Ihr Kreislaufsystem spielt eine zentrale Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Arterien sind besonders wichtig, da sie nahrhaftes Blut von Ihrem Herzen zu allen Organen transportieren und sie mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Wenn sich jedoch Fettablagerungen, sogenannte Plaque, in Ihren Arterien ansammeln, können diese die Gefäße verengen und das Risiko für Arteriosklerose und Herzerkrankungen erhöhen. Es sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die im Laufe der Zeit dazu beitragen können, Plaque aufzulösen und die Funktion Ihrer Arterien zu verbessern, wodurch das Risiko chronischer Kreislaufprobleme gesenkt wird.
Niacin und Lipide
Niacin wird manchmal als Vitamin B-3 bezeichnet und gehört zur Gruppe der B-Komplexe. Die Auswirkungen von Niacin auf Blutcholesterin und arterielle Plaque waren Gegenstand zahlreicher Untersuchungen, und die Ergebnisse legen nahe, dass das Vitamin erhebliche Vorteile hat. Eine in der Januar-Ausgabe 2001 von "Current Atherosclerosis Reports" veröffentlichte Übersicht ergab, dass der Konsum von Niacin den Blutspiegel von hochdichtem Lipoprotein erhöht, das zusätzliches Cholesterin aus Ihrem Blut entfernt und zur Entfernung in Ihre Leber transportiert. Niacin senkt auch Lipoprotein und Triglyceride niedriger Dichte, beides ungesunde Blutlipide. Im Laufe der Zeit kann die Einnahme von Niacinpräparaten die Plaque-Reduktion in Ihren Arterien fördern und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle senken.
Knoblauchforschung
Knoblauch ist nicht nur ein Küchenkraut, sondern auch eine nützliche Ergänzung, wenn Sie sich Sorgen über arterielle Plaque und Arteriosklerose machen. Dies geht aus den auf der Website des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center zusammengefassten Daten hervor. Knoblauch enthält eine Verbindung, die beim Zerkleinern von Nelken in Allicin umgewandelt wird. Allicin könnte helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem es ein Leberenzym unterdrückt, das Cholesterin produziert. Dies reduziert laut Sloan-Kettering schließlich die Plaque. Eine in der Novemberausgabe 2007 von "Molecular Nutrition and Food Research" veröffentlichte Übersicht ergab, dass Knoblauch auch die Ablagerung von Plaque verlangsamen oder umkehren kann, indem er die Entzündung verringert und die Oxidation von LDL verlangsamt, zwei Schritte, die an der Produktion von arteriellem Plaque beteiligt sind.
Omega-3-Fettsäuren
Obwohl Sie möglicherweise erwarten, dass der Konsum von Fett die arterielle Plaque erhöht, können Omega-3-Fettsäuren laut Experten des University of Maryland Medical Center dazu beitragen, die Plaque-Ablagerung zu verlangsamen und im Laufe der Zeit die Menge zu reduzieren. Der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese ungesättigten, gesunden Fettsäuren enthalten, kann den Triglyceridspiegel im Blut senken und gleichzeitig den HDL-Spiegel erhöhen, wodurch das Cholesterin im Blut in einem gesunden Bereich gehalten wird. Sie können auch dazu beitragen, Entzündungen der Arterienschleimhaut zu verhindern und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern, die beide Plaque-Ablagerungen fördern. Die klinische Forschung unterstützt die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren bei der Förderung der arteriellen Gesundheit, wie in einem Übersichtsartikel zusammengefasst, der in der Mai-Juni-Ausgabe 2013 des "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde.
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Nahrungsergänzungsmittel mit Niacin, Knoblauch und Omega-3-Fettsäuren gelten allgemein als sicher für gesunde Menschen. Niacin kann bei der ersten Einnahme zu Errötungen führen und bei manchen Menschen zu leichten Magenverstimmungen oder Schwindel. Überschreiten Sie nicht eine tägliche Dosis von 3 Gramm Niacin, um potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl die Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten normalerweise sicher ist, verwenden Sie Produkte, die als frei von Schwermetallen wie Blei oder Cadmium zertifiziert sind, und überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis von 3 Gramm, da die Fettsäuren das Blut verdünnen und höhere Dosen ansteigen können Ihr Blutungsrisiko.
Knoblauchpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver in Kapseln oder als geruchsneutraler Alterungsextrakt. Beide Präparate können bei manchen Menschen zu Magenverstimmung führen und wie Omega-3-Fettsäuren und Niacin mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Besprechen Sie die Verwendung dieser Ergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, was für Sie am besten ist.
