Ulnarer Nervenschmerz kann es schwierig machen, die einfachsten Aktivitäten auszuführen. Schmerzen in der Hand und in den Fingern können das Leben ziemlich unangenehm machen. Der N. ulnaris zweigt vom Plexus brachialis ab und läuft durch den Unterarm in die Hand, wobei er den Ring und die kleinen Finger innerviert. Wenn Sie an Schmerzen des N. ulnaris leiden, gibt es einige einfache Maßnahmen, mit denen Sie Schmerzen und Funktionen verbessern können.
Ursachen
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie möglicherweise Schmerzen in Ihren Fingern aufgrund Ihres Nervus ulnaris verspüren. Alle Zustände resultieren aus einem Einklemmen des Nervus ulnaris, was bedeutet, dass der Nerv komprimiert wird. Zu diesen Erkrankungen gehören das Ulnartunnelsyndrom, die Radfahrerlähmung und der Bowler-Daumen. Die Behandlung dieser Zustände umfasst die Entlastung des Nervs. Dies geschieht durch Dehnen der ihn umgebenden Muskeln. Verspannte Muskeln können zu einer Kompression der Nerven führen, daher kann es hilfreich sein, sie flexibel zu halten.
Überstreckung
Die Streckung wird in Betracht gezogen, wenn Ihre Hand gerade ist und das Handgelenk nicht gebeugt ist. Um eine Dehnung in Unterarm und Hand zu spüren, in der der Nervus ulnaris verläuft, müssen Sie Ihr Handgelenk überdehnen. Um dies zu tun, platzieren Sie Ihre Handflächen zusammen in einer Gebetsposition. Halte diese Strecke für mindestens 20 Sekunden.
Radiale Abweichung
Diese Dehnung ist eine Bewegung in der Frontalebene, an der der Flexor carpi radialis und der Extensor carpi radialis beteiligt sind, beide Muskeln des Unterarms. Halten Sie dazu Ihre Hand mit gestrecktem und nicht gebeugtem Handgelenk gerade vor sich. Bewegen Sie Ihre Hand langsam in Richtung Körpermitte und bringen Sie sie wieder in die Ausgangsposition.
Ulnar-Abweichung
Die Ulnarabweichung ist die entgegengesetzte Bewegung der radialen Abweichung. Diese Dehnung verwendet den Flexor carpi ulnaris und den Extensor carpi ulnaris, beide Muskeln des Unterarms, die die Handgelenke bearbeiten. Ziehen Sie mit ausgestreckten Händen und ausgestreckten Handgelenken die Hände an den Handgelenken von der Körpermitte weg.
Überlegungen
Halten Sie diese Strecken mindestens 20 Sekunden lang gedrückt. Strecken können zwei- bis dreimal täglich durchgeführt werden. Diese Strecken sollten keine Schmerzen verursachen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun, kann es von Vorteil sein, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen spezifische Übungen für Ihren Zustand geben.
