Willst du ein Frühstück, das ein Frühstück der Champions ist? Eine, die nahrhaft, einfach zuzubereiten und lecker ist? Greifen Sie nach einer Schüssel mit Überfluss. Diese Ein-Schüssel-Mahlzeiten können fleischlos sein oder Fleisch enthalten. Sie können auch heiß oder kalt serviert werden. Unabhängig von Ihrer Präferenz folgen alle im Allgemeinen einer einfachen Formel. Jede sättigende Schüssel enthält sechs Komponenten: Gemüse, Getreide, Gemüse, Eiweiß, Dressing und reichhaltiges Flair wie Nüsse, Samen, Avocado oder Käse. Optional können farbenfrohe Produkte hinzugefügt werden - Kräuter, Rotkohl, Zitrusschnitze, Granatapfelarillen. Und zum Glück für Ihren Gaumen können diese Superfood-Schalen zu jeder Tageszeit gegessen werden - nicht nur zum Frühstück!
Willst du ein Frühstück, das ein Frühstück der Champions ist? Eine, die nahrhaft, einfach zuzubereiten und lecker ist? Greifen Sie nach einer Schüssel mit Überfluss. Diese Ein-Schüssel-Mahlzeiten können fleischlos sein oder Fleisch enthalten. Sie können auch heiß oder kalt serviert werden. Unabhängig von Ihrer Präferenz folgen alle im Allgemeinen einer einfachen Formel. Jede sättigende Schüssel enthält sechs Komponenten: Gemüse, Getreide, Gemüse, Eiweiß, Dressing und reichhaltiges Flair wie Nüsse, Samen, Avocado oder Käse. Optional können farbenfrohe Produkte hinzugefügt werden - Kräuter, Rotkohl, Zitrusschnitze, Granatapfelarillen. Und zum Glück für Ihren Gaumen können diese Superfood-Schalen zu jeder Tageszeit gegessen werden - nicht nur zum Frühstück!
1. Bloody Mary Chickpea Bowl
Hey, Bloody Mary-Fans: Diese Schüssel auf Bulgur-Weizenbasis ist für dich konzipiert. Nein, da ist kein Alkohol drin. Aber das Dressing basiert auf einer Bloody Mary-Mischung für einen Hauch von Cocktail-inspiriertem Genuss. Hier finden Sie auch Gurken, Rotkohl, Kichererbsen, Feta-Käse und frische Minze. Die Minze wird tatsächlich als Blattgrün verwendet; Sie müssen keine Kräuter mehr in der Kategorie Garnierung aufbewahren! Tatsächlich können die natürlichen Pfefferminzöle dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) wirksam zu lindern. Betrachten Sie dies als eine köstliche Schüssel mit verdauungsfreundlichen Speisen.
Rezept und Nährwertangaben: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Bildnachweis: Jackie NewgentHey, Bloody Mary-Fans: Diese Schüssel auf Bulgur-Weizenbasis ist für dich konzipiert. Nein, da ist kein Alkohol drin. Aber das Dressing basiert auf einer Bloody Mary-Mischung für einen Hauch von Cocktail-inspiriertem Genuss. Hier finden Sie auch Gurken, Rotkohl, Kichererbsen, Feta-Käse und frische Minze. Die Minze wird tatsächlich als Blattgrün verwendet; Sie müssen keine Kräuter mehr in der Kategorie Garnierung aufbewahren! Tatsächlich können die natürlichen Pfefferminzöle dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) wirksam zu lindern. Betrachten Sie dies als eine köstliche Schüssel mit verdauungsfreundlichen Speisen.
Rezept und Nährwertangaben: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Grünkohl, Süßkartoffel und Freekeh Bowl
Sprachlich ist "freekeh" so ein lustiges Wort! Kulinarisch ist es ein ziemlich erdiges Korn. Freekeh ist im Grunde genommen junger Weizen, der geröstet wird und letztendlich einen faszinierenden Rauchgeschmack bietet. Es ist eine bedeutende Quelle für Ballaststoffe und Proteine (jeweils etwa 6 Gramm pro Portion) und gut für den Darm. In seiner rissigen Form kocht Freekeh viel schneller als die meisten anderen Vollkornprodukte. Um die Attraktivität dieser Schüssel zu erhöhen, wird das Getreide mit Süßkartoffel, Babykohl, Hass-Avocado und einem Spiegelei kombiniert. Alles in allem haben Sie eine Schüssel, die allen Teilen Ihres Gaumens gefällt.
Rezept- und Nährwertangaben: Grünkohl, Süßkartoffel und Freekeh Breakfast Superfood Bowl
Bildnachweis: Jackie NewgentSprachlich ist "freekeh" so ein lustiges Wort! Kulinarisch ist es ein ziemlich erdiges Korn. Freekeh ist im Grunde genommen junger Weizen, der geröstet wird und letztendlich einen faszinierenden Rauchgeschmack bietet. Es ist eine bedeutende Quelle für Ballaststoffe und Proteine (jeweils etwa 6 Gramm pro Portion) und gut für den Darm. In seiner rissigen Form kocht Freekeh viel schneller als die meisten anderen Vollkornprodukte. Um die Attraktivität dieser Schüssel zu erhöhen, wird das Getreide mit Süßkartoffel, Babykohl, Hass-Avocado und einem Spiegelei kombiniert. Alles in allem haben Sie eine Schüssel, die allen Teilen Ihres Gaumens gefällt.
Rezept- und Nährwertangaben: Grünkohl, Süßkartoffel und Freekeh Breakfast Superfood Bowl
3. Schüssel mit Spinat, Rüben und weißen Bohnen
Lust auf Salat und doch mehr Zufriedenheit? Diese erfrischende, glutenfreie Schüssel ist die Antwort. Das Herzstück ist Quinoa. Wählen Sie eine Regenbogenversion (rot, weiß und schwarz) für mehr sensorisches Interesse. Und halten Sie diese reichlich vorhandene Schüssel einfach, indem Sie abgepackte, vorgekochte Rüben verwenden (obwohl das Rösten einiger Rüben im Voraus für zusätzliche Köstlichkeit sorgen kann). Rüben enthalten Betalain, das entzündungshemmende, antioxidative und chemopräventive Eigenschaften hat. Sie arrangieren die Rüben und Quinoa mit weißen Bohnen, Babyspinat und Sonnenblumenkernen. Wo ist also die vom Frühstück inspirierte Zutat? Sie werden alles zusammen mit einem frisch gepressten Dressing auf OJ-Basis heiraten.
Rezept und Nährwertangaben: Spinat-, Rüben- und weiße Bohnenschale
Bildnachweis: Jackie NewgentLust auf Salat und doch mehr Zufriedenheit? Diese erfrischende, glutenfreie Schüssel ist die Antwort. Das Herzstück ist Quinoa. Wählen Sie eine Regenbogenversion (rot, weiß und schwarz) für mehr sensorisches Interesse. Und halten Sie diese reichlich vorhandene Schüssel einfach, indem Sie abgepackte, vorgekochte Rüben verwenden (obwohl das Rösten einiger Rüben im Voraus für zusätzliche Köstlichkeit sorgen kann). Rüben enthalten Betalain, das entzündungshemmende, antioxidative und chemopräventive Eigenschaften hat. Sie arrangieren die Rüben und Quinoa mit weißen Bohnen, Babyspinat und Sonnenblumenkernen. Wo ist also die vom Frühstück inspirierte Zutat? Sie werden alles zusammen mit einem frisch gepressten Dressing auf OJ-Basis heiraten.
Rezept und Nährwertangaben: Spinat-, Rüben- und weiße Bohnenschale
4. Bulgur Salat Göttin Schüssel
Wussten Sie, dass "cerealis" der römische Begriff für Bulgur ist - und dass er sich auf das bezieht, was Ceres, der mythologischen Göttin der Ernte, heilig ist? Also mach weiter und nenne das eine Göttinnenschale! Schließlich dreht sich alles um Bulgurweizen. In der Praxis ist Bulgur ein geknackter, vorgekochter Weizenkern. Es muss nur rehydriert werden, damit es schnell repariert werden kann. Zusammen mit Bulgur können Sie frischen Rucola, Kirschtomaten und Avocado genießen. Für einen Schuss hochwertiges Protein füllen Sie Ihre Schüssel mit einem gekochten Ei. Einfach und doch lecker.
Rezept und Nährwertangaben **: ** Bulgur Salat Frühstück Superfood Bowl
Bildnachweis: Jackie NewgentWussten Sie, dass "cerealis" der römische Begriff für Bulgur ist - und dass er sich auf das bezieht, was Ceres, der mythologischen Göttin der Ernte, heilig ist? Also mach weiter und nenne das eine Göttinnenschale! Schließlich dreht sich alles um Bulgurweizen. In der Praxis ist Bulgur ein geknackter, vorgekochter Weizenkern. Es muss nur rehydriert werden, damit es schnell repariert werden kann. Zusammen mit Bulgur können Sie frischen Rucola, Kirschtomaten und Avocado genießen. Für einen Schuss hochwertiges Protein füllen Sie Ihre Schüssel mit einem gekochten Ei. Einfach und doch lecker.
Rezept und Nährwertangaben **: ** Bulgur Salat Frühstück Superfood Bowl
5. Pikante Grüne und Ziegenkäse Haferflocken Schüssel
Pikantes Haferflockenmehl ist viel interessanter als eine traditionelle Schüssel Haferflocken. Und wenn es als reichlich Schüssel serviert wird, wird es Sie wirklich überraschen! Geben Sie einfach Ihr Bestes, um den Geschmack langsam zu genießen, anstatt ihn zu verschlingen. Das Haferflockenmehl wird mit Gemüsebrühe, Frühlingszwiebeln und Edamame zubereitet, sodass Sie eine gewinnbringende Kombination aus löslichen Ballaststoffen und Eiweiß erhalten, damit Sie sich satt fühlen. Dazu gibt es rote Paprika, die bis zur Karamellisierung sautiert wird, zusammen mit welkem Babykohl und frischem, würzigem Ziegenkäse. Ist dir schon das Wasser im Mund?
Rezept und Nährwertangaben **: ** Pikante Gemüse und Ziegenkäse Haferflocken Frühstück Superfood Bowl
Bildnachweis: Jackie NewgentPikantes Haferflockenmehl ist viel interessanter als eine traditionelle Schüssel Haferflocken. Und wenn es als reichlich Schüssel serviert wird, wird es Sie wirklich überraschen! Geben Sie einfach Ihr Bestes, um den Geschmack langsam zu genießen, anstatt ihn zu verschlingen. Das Haferflockenmehl wird mit Gemüsebrühe, Frühlingszwiebeln und Edamame zubereitet, sodass Sie eine gewinnbringende Kombination aus löslichen Ballaststoffen und Eiweiß erhalten, damit Sie sich satt fühlen. Dazu gibt es rote Paprika, die bis zur Karamellisierung sautiert wird, zusammen mit welkem Babykohl und frischem, würzigem Ziegenkäse. Ist dir schon das Wasser im Mund?
Rezept und Nährwertangaben **: ** Pikante Gemüse und Ziegenkäse Haferflocken Frühstück Superfood Bowl
6. Von Huevos Rancheros inspirierte Schüssel
Hier ist eine warme Schüssel mit mexikanischem Genuss - natürlicher, nährstoffreicher, farbenfroher Genuss -, bei der Sie Burritos und Tacos "adios" sagen. Die Texturen und Geschmäcker in dieser reichlich vorhandenen Schüssel sind unvergesslich und die Superfood-Nährstoffe sind reichlich vorhanden! Die wichtigsten dieser Nährstoffe sind Lutein und Zeaxanthin, die Sie in vier der Hauptzutaten dieser Schüssel erhalten: Spinat, Eier, Avocado und Mais! Diese Nährstoffe gelten als essentiell für eine gute Augengesundheit. Und was für ein angenehmer Anblick diese Schüssel ist.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Huevos Rancheros-inspirierte Frühstücks-Superfood-Schüssel
Bildnachweis: Jackie NewgentHier ist eine warme Schüssel mit mexikanischem Genuss - natürlicher, nährstoffreicher, farbenfroher Genuss -, bei der Sie Burritos und Tacos "adios" sagen. Die Texturen und Geschmäcker in dieser reichlich vorhandenen Schüssel sind unvergesslich und die Superfood-Nährstoffe sind reichlich vorhanden! Die wichtigsten dieser Nährstoffe sind Lutein und Zeaxanthin, die Sie in vier der Hauptzutaten dieser Schüssel erhalten: Spinat, Eier, Avocado und Mais! Diese Nährstoffe gelten als essentiell für eine gute Augengesundheit. Und was für ein angenehmer Anblick diese Schüssel ist.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Huevos Rancheros-inspirierte Frühstücks-Superfood-Schüssel
7. Mangold-, Kürbis- und Naturwurstschale
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl zum Frühstück mit Mangold, Kürbis und natürlicher Wurst
Bildnachweis: Jackie NewgentRezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl zum Frühstück mit Mangold, Kürbis und natürlicher Wurst
8. Middle Eastern Chicken Bowl
Es ist nicht zu leugnen. Diese Schüssel ist definitiv reichlich vorhanden! Es ist voller Geschmackstiefe, voller Nährstoffe und voller libanesischer Genüsse. Frische Petersilie ist das Blattgrün der Wahl. Brathähnchen liefert Protein mit Geschwindigkeit. Minziger Bulgur, frische Traubentomaten und knusprige Mandeln runden die Hauptzutaten ab. Sie werden den Zimtakzent auf dem Huhn lieben, der diese Schüssel von schlicht zu pow macht! Und das zitronige Dressing auf griechischer Joghurtbasis sorgt für einen Hauch von Frühstücksflair, ein wenig Probiotika und einen echten orientalischen Abgang.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl mit Hühnchenfrühstück aus dem Nahen Osten
Bildnachweis: Jackie NewgentEs ist nicht zu leugnen. Diese Schüssel ist definitiv reichlich vorhanden! Es ist voller Geschmackstiefe, voller Nährstoffe und voller libanesischer Genüsse. Frische Petersilie ist das Blattgrün der Wahl. Brathähnchen liefert Protein mit Geschwindigkeit. Minziger Bulgur, frische Traubentomaten und knusprige Mandeln runden die Hauptzutaten ab. Sie werden den Zimtakzent auf dem Huhn lieben, der diese Schüssel von schlicht zu pow macht! Und das zitronige Dressing auf griechischer Joghurtbasis sorgt für einen Hauch von Frühstücksflair, ein wenig Probiotika und einen echten orientalischen Abgang.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl mit Hühnchenfrühstück aus dem Nahen Osten
9. Pesto, Quinoa und weichgekochte Eierschale
Sie müssen keine Pasta bestellen, um Ihr Pesto zu haben. Es ist der Höhepunkt der zitronigen Vinaigrette in dieser gerösteten Schüssel mit Superfoods, die Spinat, Quinoa, sonnengetrocknete Tomaten, weichgekochte Eier und Pinienkerne enthält. In der Tat sind Pinienkerne oft die vergessene Nuss. Snack-Nüsse wie Pistazien und Mandeln mögen zu Recht die meisten Schlagzeilen machen, aber auch Pinienkerne verdienen ungeteilte Aufmerksamkeit. Das in Pinienkernen natürlich vorkommende Öl kann appetitunterdrückende Vorteile bieten. Wenn Sie also etwas abnehmen möchten, kann es hilfreich sein, einige Pinienkerne darüber zu streuen.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl zum Frühstück mit Pesto, Quinoa und weichgekochtem Ei
Bildnachweis: Jackie NewgentSie müssen keine Pasta bestellen, um Ihr Pesto zu haben. Es ist der Höhepunkt der zitronigen Vinaigrette in dieser gerösteten Schüssel mit Superfoods, die Spinat, Quinoa, sonnengetrocknete Tomaten, weichgekochte Eier und Pinienkerne enthält. In der Tat sind Pinienkerne oft die vergessene Nuss. Snack-Nüsse wie Pistazien und Mandeln mögen zu Recht die meisten Schlagzeilen machen, aber auch Pinienkerne verdienen ungeteilte Aufmerksamkeit. Das in Pinienkernen natürlich vorkommende Öl kann appetitunterdrückende Vorteile bieten. Wenn Sie also etwas abnehmen möchten, kann es hilfreich sein, einige Pinienkerne darüber zu streuen.
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Superfood Bowl zum Frühstück mit Pesto, Quinoa und weichgekochtem Ei
10. Tamari, Bok Choy, Sorghum und gerollte Omelettschale
Rezept- und Nährwertangaben **: ** Tamari, Bok Choy, Sorghum und Rolled Omelet Breakfast Superfood Bowl
Bildnachweis: Jackie NewgentRezept- und Nährwertangaben **: ** Tamari, Bok Choy, Sorghum und Rolled Omelet Breakfast Superfood Bowl
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Haben Sie schon einmal eine Fülle Schüssel probiert? Welche Zutaten werfen Sie gerne in Ihre? Welche dieser Fülle Schalen würden Sie versuchen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: Alliance / iStock / Getty ImagesHaben Sie schon einmal eine Fülle Schüssel probiert? Welche Zutaten werfen Sie gerne in Ihre? Welche dieser Fülle Schalen würden Sie versuchen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
