Für ein Ganzkörper-Vibrationstraining müssen Sie auf einer Plattform stehen, die Ihren gesamten Körper erschüttert und Muskelaktivität auslöst, die erforderlich ist, um das Gleichgewicht zu halten. Bei diesem Training verbrennen Sie mehr Kalorien als im Stand.
Schätzungen
Die Hersteller geben zu, dass die Schwankungen in der Anzahl der Kalorien, die Sie während der Verwendung eines Vibrationsgeräts verbrennen, von einer Reihe von Variablen abhängen, einschließlich Ihrer ursprünglichen Grundumsatzrate, Ihres Alters und Geschlechts sowie der anderen Bewegungen, die Sie beim Stehen auf der Plattform ausführen. Im Allgemeinen verbraucht eine 10-minütige Vibrationssitzung ungefähr so viele Kalorien wie ein sechs- bis zehnminütiger Spaziergang oder ungefähr 47 Kalorien bei einem durchschnittlichen Gewicht von 150 Pfund. Person, die mit 4 Meilen pro Stunde geht.
Variationen
Eine 175-Pfund-Person würde in derselben Sitzung näher an 54 Kalorien verbrennen, während eine 200-Pfund-Person ungefähr 62 Kalorien verbrennen würde.
Auswirkungen
Laut Dirk Vissers, Physiotherapeut am Artesis University College und der Universität Antwerpen in Belgien, können Vibrationsgeräte beim Aufbau von Bauchfett beim Aufbau von Muskelmasse helfen, so ein Artikel in "Science Daily" vom Mai 2008. Da Muskeln auch in Ruhe mehr Kalorien als Fett verbrennen, kann das Training in Kombination mit anderen Übungen und einer kalorienarmen Ernährung zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust führen.
Leistungen
Zusätzlich zu den wenigen zusätzlichen Kalorien, die Sie auf der vibrierenden Plattform verbrennen, kann ein Vibrationstraining dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die Knochendichte zu steigern und die Muskelkraft zu verbessern.
