Kurzhanteln sind sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio ein unverzichtbares Trainingsgerät. Die vielen Variationen in Stilen und Typen bedeuten, dass es für jeden einen anderen Typ gibt. In den meisten Fällen hat eine Hantel einen 6-Zoll-Schaft mit einer Kugel oder Platte an beiden Enden. Die Größe der Platten oder Kugeln bestimmt die Höhe des Gewichts jeder Hantel - irgendwo zwischen 1 Pfund und 100 Pfund. jeder.
Eisenhanteln
Hanteln aus Gusseisen sind die traditionellste Art von Hanteln - eine etwas neuere Version ist die Chromhantel. Eisenhanteln sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich: wählbar, verstellbar und einteilig. Der traditionellere Stil besteht aus einer Stange mit verschiedenen Hantelscheibenoptionen, die der Stange hinzugefügt werden, um die Hantel zu bilden.
Gummi-Hanteln
Gummihanteln sind mit Gummi beschichtete Metallhanteln. Sie können vollständig mit Gummi ummantelt sein oder einfach gummibeschichtete Kugeln oder Platten haben. Der Gummi kann synthetisch sein oder aus Baumsaft hergestellt sein. In jedem Fall ist es flexibel und wasserdicht und schützt Ihre Böden beim Herunterfallen und Ihre Hände während des Gebrauchs.
Griffe
Sowohl Eisenhanteln als auch Gummihanteln sind in verschiedenen Griffen erhältlich. Gerade Griffe sind die gebräuchlichsten, aber konturierte Griffe, unterschiedlich beschichtete Griffe und strukturierte Griffe sind für jede Präferenz erhältlich. Beschichtete Griffe können helfen, ein Verrutschen durch Schweiß zu vermeiden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Müdigkeit zu vermeiden. Konturierte Griffe haben eine konische Form, die ergonomischer ist und die Ermüdung der Hände verringert.
Kosten
Die Preise variieren zwischen den Hanteln und in den meisten Fällen erhalten Sie das, wofür Sie bezahlen. Ein vollständiger Satz Eisenhanteln kann Tausende von Dollar kosten, während ein oder zwei Paar Gummihanteln mit geringem Gewicht unter 10 Pfund liegen. kann 20 bis 30 Dollar kosten. Online, in Fitness- oder Sportgeschäften oder bei einem Massenhändler erhältlich, ist es einfach, sich umzuschauen und ein Angebot zu finden, das für Sie funktioniert.
Sicherheit
Im Allgemeinen gelten Gummihanteln als sicherere Wahl als Kurzhanteln aus Eisen oder Chrom. Wenn Sie jedoch allergisch gegen Latex oder empfindlich gegen starke Gerüche sind, sind Eisenhanteln möglicherweise die bessere Wahl für Ihre Gesundheit. Egal für welche Art von Hantel Sie sich entscheiden, es ist wichtig, die Übungen langsam und sorgfältig durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie genau auf Ihre Form und probieren Sie neue Übungen unter Anleitung und Hilfe eines Trainers oder Spotters aus. Wenn Sie einen Muskel belasten oder belasten, halten Sie an und dehnen Sie ihn und vereisen Sie ihn gegebenenfalls. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Schmerz anhält oder Sie sich verletzen.
