Kalium ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion und die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Laut der Colorado State University Extension bekommen viele Amerikaner nicht genug von diesem essentiellen Mineral. Hinzu kommt die in den USA typische hohe Natriumaufnahme, die den Kaliumbedarf weiter erhöht. Kalium hilft Ihrem Körper, das zusätzliche Natrium loszuwerden, um das richtige Gleichgewicht des Wassers im Körper aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch besser, Ihr Kalium aus der Nahrung zu beziehen, als aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Bereitstellung von Kalium
Eine mittlere Banane enthält etwa 422 Milligramm Kalium oder 12 Prozent des Tageswerts für Kalium. Sie müssten mehr als acht Bananen essen, um einen ganzen Tag Kalium zu bekommen. Kaliumpillen erleichtern den Verzehr höherer Kaliumdosen, weshalb bei Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel das Risiko einer Kaliumtoxizität bestehen kann. Over-the-Counter-Kaliumpräparate enthalten jedoch nur 3 Prozent des täglichen Kaliumwerts in jeder Pille, was 99 Milligramm oder 2, 5 Milliäquivalenten entspricht, was das Risiko von Überdosierungen begrenzt. Verschreibungspflichtige Pillen hingegen können einen viel höheren Kaliumspiegel aufweisen. Die gebräuchlichsten verschreibungspflichtigen Kaliumpräparate enthalten entweder 8 oder 10 Milliäquivalente Kalium pro Pille.
Bereitstellung anderer essentieller Nährstoffe
Kaliumpillen liefern nur Kalium, aber Bananen liefern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe. Jede mittlere Banane enthält 12 Prozent des Tageswerts für Ballaststoffe, 17 Prozent des DV für Vitamin C, 22 Prozent des DV für Vitamin B-6 und 16 Prozent des DV für Mangan. Ballaststoffe können dazu beitragen, das Risiko für Verstopfung, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu senken. Sowohl Vitamin C als auch Mangan wirken als Antioxidantien, um Zellschäden durch Substanzen, die als freie Radikale bezeichnet werden, zu verhindern. Vitamin B-6 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die ordnungsgemäße Immunfunktion.
Mögliche nachteilige Auswirkungen
Bananen verursachen wahrscheinlich keine nachteiligen Auswirkungen. Kaliumpräparate können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Magenreizung, verlangsamte Herzfrequenz, Muskelschwäche und abnorme Herzrhythmen verursachen. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, kann der plötzliche Verzehr von zu viel Kalium aus Nahrungsergänzungsmitteln zum plötzlichen Tod führen. Kaliumpräparate werden nur empfohlen, wenn Sie unter der Aufsicht eines Arztes stehen.
Mögliche Wechselwirkungen
Kaliumpillen können auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich ACE-Hemmern, NSAIDs, Angiotensinrezeptorblockern, Betablockern, Cyclosporin, Heparin und einem Antibiotikum, das üblicherweise als Bactrim oder Septra bezeichnet wird. Diese Medikamente können das Risiko erhöhen, dass Ihr Kaliumspiegel im Blut zu hoch wird, was als Hyperkaliämie bezeichnet wird. Diese Ergänzungsmittel können auch das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen bei der Einnahme von Digoxin erhöhen, das zur Behandlung von Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen angewendet wird.
