Wenn es um Bewegung geht, gibt es mehr als eine kleine Wahrheit als das alte Sprichwort: "Kein Schmerz - kein Gewinn." Aber es gibt einen Unterschied zwischen Schmerzen oder Schmerzen, der ein Zeichen dafür ist, dass Sie Muskeln aufbauen, und Schmerzen, die aus Verletzungen, Entzündungen oder Muskelverspannungen resultieren.
In der Mitte der Brust befinden sich viele Muskeln und Nerven, einschließlich der Brustmuskeln, der Interkostalmuskeln, die zwischen den Rippen verlaufen, und mehrerer Bauchmuskeln, die sich in der Nähe des Brustkorbs festsetzen. So ist es einfach, sie so zu optimieren, dass sie Schmerzen in der Mitte der Brust verursachen können.
Muskuloskelettale Ursachen von Brustschmerzen sind häufig. Es gibt jedoch andere Ursachen für Schmerzen in der mittleren Brust, die das Training möglicherweise aufwecken, ohne es direkt zu verursachen. Ein Blick auf einige der zugrunde liegenden Gründe für Schmerzen in der mittleren Brust nach Liegestützen kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie vorgehen sollen.
Brustschmerzen nach Liegestützen
Wenn Ihre Brust nach Liegestützen wund ist und sich mit der Aktivität verschlechtert, kann dies an einer Costochochritis oder einer Entzündung des Knorpels liegen. Das ist das Bindegewebe zwischen den Rippen, das ihnen ihre Elastizität verleiht, und es ist anfällig für wiederholte Verletzungen durch Überbeanspruchung.
Der Knorpel verläuft vom Brustbein nach außen, eine Entzündung dieser Strukturen kann bei Liegestützen Brustschmerzen verursachen. Der Schmerz ist normalerweise in Richtung der Vorderseite der oberen Brust zu spüren, und Sie können ihn durch tiefes Atmen, direkten Druck auf die Gelenke, wie z. B. Liegestütze oder Gewichtheben, akuter spüren.
Costochondritis tritt tendenziell häufiger bei jüngeren Menschen auf und betrifft am wahrscheinlichsten die vierte, fünfte und sechste Rippe. Normalerweise läuft es seinen eigenen Kurs, aber die erste Aufgabe besteht darin, sich für eine Weile von der Ausübung zurückzuziehen. Eis und nichtsteroidale Entzündungshemmer können ebenfalls hilfreich sein.
Betrachten Sie gastroösophageale Refluxkrankheit
Wenn saurer Reflux chronisch wird und das tägliche Leben beeinflusst, spricht man von gastroösophagealer Refluxkrankheit oder (GERD). Was hat das mit Schmerzen in der Brustmitte zu tun? GERD ist das, was passiert, wenn die Muskelklappe, die normalerweise fest schließt, um die Speiseröhre vor den sauren Verdauungssäften des Magens zu schützen, nicht mehr richtig funktioniert.
Die Auskleidung der Speiseröhre ist nicht für Magensäure geeignet, und im Laufe der Zeit kann das Gewebe beschädigt und extrem gereizt werden - genug, um ziemlich starke Brustschmerzen in der Mitte Ihres Brustbeins zu verursachen. Wenn Sie trainieren, kann die Schwerkraft diese Magensäfte dabei unterstützen, in Ihre Speiseröhre zu gelangen und Schmerzen auszulösen. Wenn es GERD ist, werden Sie höchstwahrscheinlich ein brennendes Gefühl zusammen mit den Brustschmerzen spüren.
GERD wird mit säureblockierenden Arzneimitteln behandelt, die als Protonenpumpenhemmer bezeichnet werden. Sie sind sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei unter Namen wie Nexium, Prilosec und Prevacid erhältlich.
Herzprobleme ausschließen
Es könnte ein Herzinfarkt sein oder es könnte Angina sein, was Brustschmerzen sind, die dadurch verursacht werden, dass der Herzmuskel nicht genug Blut bekommt. Es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine akute Verdauungsstörung haben. Kein Scherz - selbst Ärzte haben es schwer zu sagen, ohne Tests durchzuführen.
