Der durchschnittliche Menstruationszyklus
Jeder erlebt ihre Periode anders, aber es gibt einige Durchschnittswerte, an denen Sie Ihre messen können. Laut WomensHealth.gov dauert die durchschnittliche Menstruationsphase zwischen drei und fünf Tagen. Nach dieser Phase treten Sie in die Follikelphase ein. Die Menstruation wird während dieser Zeit nachlassen, wenn sich Ihre Gebärmutterschleimhaut verdickt und Ihre Eierstockfollikel reifen. Während Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise einen leichten Menstruationsfluss erleben, sollte dieser schnell nachlassen. Menorrhagie, eine Erkrankung mit ungewöhnlich starken Blutungen mit vielen möglichen Ursachen, kann die Dauer Ihrer Periode verlängern.
Wie sich Bewegung auf Ihre Periode auswirkt
Bewegung kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Menstruationszyklus haben. Indem Sie sich fit halten und regelmäßig Sport treiben, können Sie Ihren Menstruationsfluss verkürzen und erleichtern. Übung verringert auch das überschüssige Wasser in Ihrem Körper, was das Aufblähen während Ihrer Periode verringert. Regelmäßige Workouts verbessern auch Ihre Durchblutung und erhöhen die Durchblutung. Durch richtiges Dehnen werden die Muskeln in Unterbauch, Rücken und Oberschenkeln gelockert. Die Freisetzung von Endorphinen lindert auch die Schmerzen, die Sie durch Krämpfe empfinden können.
Training während Ihrer Periode
Es gibt einige Debatten darüber, ob bestimmte Übungen während Ihres Menstruationszyklus vermieden werden sollen, und klinische Beweise sind auf beiden Seiten spärlich. Der Yogalehrer John Friend schreibt, dass das Üben von Inversionen während der Menstruation langfristig negative Auswirkungen auf den pranischen Fluss des Körpers haben kann. Nach Aussagen von Yoga-Praktizierenden können bereits wenige Minuten des Umkehrens die Menstruation für mehrere Monate schwächen oder stoppen. Laut Friend führen längere Inversionen zu länger anhaltenden Effekten. Andere Frauen berichten jedoch nicht über nachteilige Auswirkungen des Praktizierens von Yoga oder des Umkehrens während ihrer Periode.
Anlass zur Sorge
Auf der MayoClinic.com-Webseite zu Menorrhagie wird darauf hingewiesen, dass eine gelegentlich schwere Periode oft kein Grund zur Sorge ist, dass jedoch durchweg abnormale Perioden Anlass zur Sorge geben können. Ein anhaltender abnormaler oder verlängerter Fluss während Ihres Menstruationszyklus kann eine Nebenwirkung eines hormonellen Ungleichgewichts oder einer Funktionsstörung der Eierstöcke sein. Das Vorhandensein von Uterusmyomen oder Polypen kann Ihre Periode ebenso verlängern wie Komplikationen während der Schwangerschaft, Schilddrüsenerkrankungen, Blutgerinnungsstörungen oder Krebs. Wenn Sie also regelmäßig Menstruationsphasen erleben, die länger als der Durchschnitt erscheinen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln.
