Die wiederholten Schläge, die ein Boxer während des Trainings ausführt, können zu Verletzungen der Schulter führen, an denen Muskeln, Bänder und Sehnen beteiligt sind. Das Ignorieren des Schmerzes oder das "Durchspielen" einer Schulterverletzung und die Behandlung als zweitrangig für Ihren Sport kann zu einer weiteren Degeneration des verletzten Gewebes führen. Orthopäden teilen Schulterprobleme in zwei Gruppen ein; solche, die durch die Instabilität oder Dislokation eines oder mehrerer Gelenke der Schulter oder durch Aufprall verursacht werden, die Folge einer übermäßigen Reibung des Schultermuskels gegen den oberen Teil des Schulterblatts sind.
Typen
Während Impingement-Probleme Boxer plagen, sind die häufigsten Arten von Schulterverletzungen auf Instabilität oder Schwäche der Muskeln zurückzuführen, aus denen die Rotatorenmanschette besteht. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, dass Ihr Oberarmknochen in der Pfanne bleibt, wenn Sie Ihren Arm bewegen. Bei versäumten Schlägen kann die Kugel Ihres Schultergelenks teilweise aus der Fassung herausrutschen - subluxierend oder völlig fehl am Platz - und sich verschieben.
Symptome
Wenn ein Boxer eine Verletzung der Rotatorenmanschette erleidet, sei es durch Instabilität oder Aufprall, wird die Fähigkeit, die Hände hochzuhalten, einen Schlag zu werfen oder zu blockieren, beeinträchtigt. Wenn Sie an Übungen teilnehmen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Gelenk verrutscht und Sie unter Schmerzen in der Schulter, Entzündungen sowie einer stark eingeschränkten Bewegungsfreiheit leiden.
Behandlung
Unmittelbar nach einer Schulterverletzung sollten Sie die Schulter ausruhen, den Arm bewegungsunfähig machen und Eis auf den Bereich auftragen. Oft werden entzündungshemmende Medikamente vorgeschlagen, um Schwellungen zu reduzieren. Lassen Sie sich vor der Rückkehr zum Boxen von einem Arzt beraten, um weitere Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.
Verhütung
Das Strecken der Schulter kann helfen, Schulterverletzungen beim Boxen zu vermeiden. Um die Schulter und die Rotatorenmanschette zu dehnen, kreuzen die Muskeln den rechten Arm über der Brust und halten ihn mit dem linken Arm an Ort und Stelle, indem sie den Arm am Ellbogen nach oben beugen. Die Stärkung der Rotatorenmanschette wird während eines Rehabilitationsprogramms sowie zur Vorbeugung von Schulterverletzungen eingesetzt. Übliche Übungen sind Innen- oder Außenrotationen der Schulter mit Widerstandsbändern. Um eine Innenrotation durchzuführen, beugen Sie den Arm der verletzten Schulter um 90 Grad und drehen Sie die Schulter nach innen, während Sie ein Band halten.
