Radieschen sind Kreuzblütler, die zu allen Arten von Gerichten und Salaten hinzugefügt werden und oft als eine Art Beilage angesehen werden. Radieschen sind rot, knusprig und enthalten Vitamine und Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind. Das Hinzufügen von Radieschen zu Ihrer Ernährung kann auch den Gewichtsverlust fördern, wenn Sie dieses Lebensmittel mit anderen positiven Mahlzeiten kombinieren.
Wenig Kalorien
Radieschen sind kalorienarm und wenn Sie einige Ihrer normalen Snacks, die reich an Fett und Kalorien sind, durch diese ersetzen, verbrauchen Sie weniger. Gemüse, insbesondere wenn es roh oder mit wenig Fett oder Saucen verzehrt wird, ist kalorienarm, kann aber füllend sein. Das Ersetzen von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln durch Gemüse wie Radieschen reduziert auf natürliche Weise einen Teil Ihrer Kalorienaufnahme. Eine Portion 1/2 Tasse Radieschen hat nur 12 Kalorien.
Ballaststoff
Eine halbe Tasse Radieschen enthält 1 g Ballaststoffe, was für den Gewichtsverlust wichtig ist: Ballaststoffe senken nicht nur den Cholesterinspiegel, indem sie an Lipoproteine niedriger Dichte (LDLs) binden. Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Ballaststoffe sind ein Teil der Pflanze, der unverdaut bleibt. Wenn Sie Lebensmittel mit viel Ballaststoffen essen, fühlen Sie sich länger satt. Durch den Verzehr von Radieschen können Sie Ihrer Ernährung etwas Ballaststoffe hinzufügen und auf die empfohlene Tagesdosis hinarbeiten, die für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren 25 bis 38 g pro Tag beträgt.
Glykämischer Index
Das Essen von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index wie Radieschen kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Der glykämische Index eines Lebensmittels basiert darauf, wie lange es dauert, bis es im Körper abgebaut und verdaut ist. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index werden schnell abgebaut und können nach einer Mahlzeit zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers führen. Der Körper reagiert, indem er mehr Insulin absondert, um dem hohen Blutzucker entgegenzuwirken. Zu viel Insulin hemmt die Fettverbrennung im Körper und kann tatsächlich dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett speichert. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckermusters bei und vermeidet den raschen Anstieg und Abfall von Insulin und Glukose im Blutkreislauf.
Weitere Überlegungen zum Abnehmen
Obwohl Radieschen kalorienarm sind und einige wichtige Nährstoffe für Ihre Gesundheit wie Kalium und Vitamin C liefern, beinhaltet der Gewichtsverlust die Kontrolle der Kalorien durch Portionsgrößen und die Erhöhung der Aufnahme von Gemüse - wie Radieschen. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 pro Tag verringern, können Sie jede Woche bis zu 1 Pfund Gewicht verlieren. Das Hinzufügen von Radieschen zu einer ausgewogenen Ernährung, das Vermeiden von Diäten und das wöchentliche Erhöhen Ihrer Aktivität können zum Gewichtsverlust beitragen.
