Wenn Ihr Spiegel zeigt, dass der Schönste im Land ein lockeres, schlaffes Kinn hat, kann dieses unerwünschte Bild dazu führen, dass Sie älter aussehen und sich älter fühlen. Bei einigen Menschen können Ernährungsumstellungen helfen, die Situation zu verbessern, während bei anderen das Problem erblich sein kann. Unabhängig davon gibt es Möglichkeiten, das Kinn des Truthahns durch Übungen und Dehnung zu straffen.
Aufrechte Kauübung
Während Sie aufrecht auf einem Stuhl sitzen, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, so dass Sie direkt an die Decke starren. Bewegen Sie Ihren Mund mit zusammengefügten Lippen in einer Kaubewegung. Sie werden spüren, wie die Muskeln Ihres Mundes und Ihres Kinns anfangen zu arbeiten. Führen Sie die Kaubewegung 20 Mal durch und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Sie können diese Übung auch im Stehen durchführen.
Kussübung
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, den Kopf nach hinten geneigt und die Augen gerade nach oben gerichtet. Verziehen Sie Ihre Lippen, als wollten Sie die Decke küssen. Halten Sie die Fältchenposition fünf Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Halten Sie Ihren Kopf nach hinten geneigt und wiederholen Sie die Pucker-Übung fünfmal, wobei Sie sich zwischen den einzelnen Wiederholungen kurz ausruhen. Konzentrieren Sie sich während der Übung auf Ihre Mund- und Kinnmuskulatur.
Zungenübung
Neigen Sie im Sitzen oder Stehen den Kopf nach hinten, sodass Sie an die Decke starren. Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, sie so zu dehnen, dass die Spitze Ihr Kinn berührt. Auch wenn Sie nicht erreichen können, strecken Sie die Zunge so weit wie möglich. Halten Sie Ihre Zunge 10 Sekunden lang in dieser Position und entspannen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie die Übung nach einer kurzen Pause. Sie sollten spüren können, wie sich die Muskeln in Ihrem Nacken zusammenziehen.
Liegende Halsdehnung
Legen Sie sich mit dem Kopf von der Seite auf den Rücken auf Ihr Bett. Heben Sie Ihren Kopf langsam nach oben in Richtung Oberkörper. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Nackenschmerzen oder Beschwerden verspüren, brechen Sie die Übung ab. Halten Sie Ihren Körper und Hals während der gesamten Übung gerade.
Nackenrolle
Drehen Sie Ihren Kopf im Sitzen oder Stehen in aufrechter Position vorsichtig von der linken zur rechten Schulter. Bewegen Sie sich langsam und sorgen Sie für eine gleichmäßige Bewegung Ihrer Nackenmuskulatur. Beginnen Sie mit halbkreisförmigen Bewegungen von der linken Schulter bis zur Brust und bis zur rechten Schulter. Bewegen Sie sich schrittweise zu vollen Umdrehungen von Ihrer linken Schulter zur rechten Schulter und wieder hoch und herum zum Start. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Unterbrechen Sie die Behandlung, wenn Sie sich unwohl fühlen.
