Eine Suppendiät beruht auf einer kalorienarmen, ballaststoffreichen Gemüsesuppe, die die Diät zu den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten ergänzt. Die Minestrone-Suppe enthält in der Regel Kohl, Brühe, Tomaten und eine Vielzahl von kalorienarmen Gemüse. Abhängig von der von Ihnen gewählten Diät können Sie jeden Tag bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen oder eine Minestrone-Suppe verwenden, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme innerhalb Ihres Zielbereichs zu halten.
Eigenschaften
Die Suppendiäten reichen von ausgewogenen, kalorienreduzierten Diäten mit einer Vielzahl von Lebensmitteln bis hin zu Crash-Diäten, die hauptsächlich auf Gemüsesuppe basieren, einschließlich spezifischer Lebensmittel an jedem Tag der Diät. Sie können auch eine einfache Minestrone-Suppe in jede kalorienreduzierte Diät integrieren, um länger satt zu bleiben und Ihren gesamten Kalorienverbrauch zu kontrollieren.
Typen
Während bestimmte kalorienarme Suppenrezepte variieren, können Sie eine Gemüsesuppe im Minestrone-Stil kreieren, die wenig Fett und Kalorien enthält und reich an Ballaststoffen und Geschmack ist. Zwiebel, Knoblauch, Sellerie und Paprika in etwas Wasser oder Brühe anbraten, um das Fett auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Sie etwas Öl hinzufügen möchten, braten Sie diese Aromen in einer kleinen Menge Olivenöl an. Fügen Sie Brühe, Tomatenkonserven und ihren Saft sowie Gemüse zu Ihrem Minestrone hinzu. Fügen Sie grüne Bohnen, Kürbis und gehacktes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl oder Kohl hinzu. Sieden Sie, bis die Mischung durch gekocht wird, empfiehlt Gewicht-Beobachter. Würzen Sie Ihre Suppe mit Basilikum, Oregano, Knoblauch und Rosmarin oder lassen Sie sie einfach mit Salz und Pfeffer würzen, um beim Erwärmen zusätzliche Kräuter und Gewürze hinzuzufügen.
Funktion
Kalorienarme Suppen auf Brühenbasis können Sie auffüllen. Kohl und andere Gemüse in der Suppe liefern Ballaststoffe, und zusätzliche Flüssigkeiten können das Hungergefühl verringern, das bei einer kalorienreduzierten Ernährung häufig auftritt. Wenn Sie sich für eine ausgewogene Ernährung mit einer leichten Minestrone-Suppe entscheiden, können Sie möglicherweise Ihre Portionen zu den Mahlzeiten reduzieren oder zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Die traditionelle Kohlsuppendiät stützt sich auf die Suppe als Grundlage für eine extrem kalorienreduzierte Diät, typischerweise zwischen 800 und 1.000 Kalorien pro Tag.
Leistungen
Eine extrem kalorienarme Diät, wie die Kohlsuppendiät, führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Normalerweise ist das während dieser Diät verlorene Gewicht Wassergewicht, aber es kann helfen, Ihre Diät auf einer positiven Anmerkung zu beginnen, schlägt die Kohlsuppe-Diät-7 Tagesweb site vor. Das Hinzufügen von Suppe zu einer normalen kalorienarmen Diät kann Ihnen helfen, sich an Ihre Diät zu halten und Hunger zu vermeiden, berichtet "Good Housekeeping".
Warnung
Das Hinzufügen einer kalorienarmen Suppe zu Ihrer Ernährung ist ein idealer Weg, um Kalorien zu kontrollieren und die Gemüsezufuhr zu erhöhen. Crash-Diäten, die fast ausschließlich auf dieser Suppe basieren, sind jedoch zu kalorienarm und können laut Kohl dazu führen, dass Sie sich benommen oder unwohl fühlen -Suppe-Diät-Website. Sie können feststellen, dass die ballaststoffreiche Suppe Verdauungsstörungen verursacht.
