Die Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Körper können denen von Angst ähnlich sein. Erhöhte Herzfrequenz, vermehrtes Schwitzen und eine erhöhte Atemfrequenz deuten auf beide Zustände hin. Es wäre vernünftig zu glauben, dass bei Personen, die zu Angstzuständen neigen, diese Symptome, selbst wenn sie durch einen anderen Reiz verursacht werden, aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome Angst hervorrufen können. Viele Studien zeigen jedoch, dass das Gegenteil der Fall sein kann. Es wurden mehrere bevölkerungsbezogene Studien und Querschnittsstudien durchgeführt, in denen der Zusammenhang zwischen Angst und Bewegung untersucht wurde.
Im Gehirn
In der medizinischen Gemeinschaft wird akzeptiert, dass Bewegung die Symptome von Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitssymptomen wie Depressionen lindern kann. Sport setzt Chemikalien in Ihrem Gehirn frei, die den Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen ähneln. Aerobic-Übungen können die Empfindlichkeit Ihres Gehirns gegenüber diesen Chemikalien erhöhen, indem sie Angstzustände an sich behandeln oder Anti-Angst- und Antidepressivum-Medikamente ergänzen. Dies ist auch der Grund, warum Bewegung oft als Stimmungsaufheller angesehen wird, da nicht nur diejenigen, die zu Angstzuständen oder Depressionen neigen, davon profitieren können.
Stressreduzierung
Übung hilft, Ihren Stress auf positive Weise abzubauen. Stress abzubauen ist ein wichtiger Aspekt bei der Verringerung von Angstzuständen bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen. Angst die Reaktion Ihres Körpers auf Stress. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um eine gesunde und nützliche Reaktion, z. B. bei einem Autounfall. Bei Personen, die zu Angstzuständen neigen, erfolgt diese Reaktion jedoch auf Overdrive, und geringe Mengen an Stress können Angstzustände hervorrufen. Das Reduzieren von Stress bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen, kann dabei helfen, Angstsymptome zu mildern.
Übungstypen
Die Vorteile von Angstübungen lassen sich am besten mit Aerobic-Übungen erzielen. In ähnlicher Weise scheint hochintensives Training wie Joggen sowohl Angstzuständen als auch Depressionen besser entgegenzuwirken als niedrigintensives Training wie Gehen. Darüber hinaus haben langfristige Trainingspläne, z. B. mehrere Monate lang mehrmals pro Woche, einen größeren Einfluss auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Angst als kurzfristige Trainingspläne. Nur eine Trainingseinheit kann jedoch helfen, Ihre derzeitige Angst zu lindern.
Bedenken Sie
Während es viele Untersuchungen gibt, die eine vorteilhafte Beziehung zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit belegen, zeigen die meisten Untersuchungen nicht die Gründe, warum es eine Beziehung oder andere Dinge gibt, die die Beziehung zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit beeinflussen können. Angst kann vorhanden sein, wenn die Übung Teil einer Wettbewerbssituation ist und nicht zum Zweck der Übung. Während die Forschung einen allgemeinen Trend zeigen kann, ist jede Person anders. Wenn Sie aufgrund von körperlicher Betätigung Angst haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dieser möglicherweise helfen kann.
