Getreide ist ein gesunder Teil eines Diätplans, der zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Die gesündesten Optionen werden aus Vollkornprodukten hergestellt und sind fett- und zuckerarm. Obwohl Frosted Flakes einen höheren Zuckergehalt als andere Getreidearten haben und oft nicht als Diätnahrung angesehen werden, können sie Teil eines gesunden Gewichtsverlustplans sein. Getreide, das wenig Kalorien und Fett enthält, wie z. B. Frosted Flakes, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Die Zugabe von fettfreier Milch und gesunden Belägen wie frischem Obst verleiht schuppigem Getreide eine große Masse, die Sie beim Auffüllen unterstützt. Ein erhöhtes Sättigungsniveau verringert das Verlangen nach Hunger, bei dem Sie häufig nach energiereichen, zucker- und fettreichen Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt greifen. Nehmen Sie Frosted Flakes Müsli als Teil eines gesunden Diät- und Trainingsprogramms in Ihren Gewichtsverlustplan auf.
Wie man mit Frosted Flakes Cereal Gewicht verliert
Schritt 1
Essen Sie die empfohlene Portionsgröße, um innerhalb Ihrer täglichen Kalorienmenge zu bleiben. Eine 3/4-Tasse-Portion Frosted Flakes-Getreide enthält 110 Kalorien, 0 g Fett, 11 g Zucker, 1 g Ballaststoffe und 1 g Protein. Lebensmittel, die wenig Fett und Kalorien enthalten, helfen Ihnen beim Abnehmen, solange Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht höher ist als die, die Sie verbrennen.
Schritt 2
Geben Sie Magermilch als Eiweißquelle in Ihr Müsli, damit Sie besser satt werden. Protein hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und verhindert, dass Sie zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Die Kombination von Kohlenhydraten mit Protein wird empfohlen, um Heißhungerattacken vorzubeugen und dem Körper eine stetige Energiequelle zu bieten.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrem Müsli und Ihrer Milch frisches Obst hinzu. Zerhacken Sie eine Banane, geben Sie eine halbe Tasse Blaubeeren oder eine Handvoll Rosinen in Ihr Getreide, um einen Füllfaktor sowie wichtige Vitamine und Mineralien bereitzustellen. Obst ist kalorienarm, fettfrei und eine Quelle von Antioxidantien, die helfen können, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Schritt 4
Fügen Sie gehackte Nüsse Ihrer Müslischale hinzu. Nüsse sind eine Quelle für gesunde Fette, die das Verlangen nach Zucker stillen und verhindern. Gesunde Fette helfen dem Körper, Vitamine aufzunehmen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und unter anderem die Gesundheit der Haut zu fördern. Halten Sie sich an die Portionsgrößen, um übermäßige Kalorien und Fett zu vermeiden. Zu den gesunden Optionen gehören eine Unze Mandelblättchen, Pekannüsse, ein Esslöffel Erdnussbutter oder Sonnenblumenbutter.
Schritt 5
Essen Sie Frosted Flakes als kleinen Teil eines gesunden Ernährungsplans. Eine ausgewogene Ernährung sollte sich auf Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette konzentrieren. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Produkte zusammen mit magerem Eiweiß wie Fisch, Truthahn oder mageres Rindfleisch, gedämpftes und geröstetes grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln und Salate hinzu. Nicht-tierische Proteinquellen sind Bohnen, Nüsse, Linsen, Tofu und Tempeh. Wechseln Sie Getreide und Lebensmittel während Ihres gesamten Ernährungsplans ab, um die Abwechslung sowie die Aufnahme aller für eine gute Gesundheit erforderlichen essentiellen Nährstoffe sicherzustellen.
Warnung
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ernährungsumstellungen einleiten, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken könnten.
