Inosit, bekannt als Vitamin B8, ist überhaupt kein echtes Vitamin, da der menschliche Körper in der Lage ist, kleine Mengen dieser Verbindung selbst herzustellen. Unabhängig von dieser Tatsache ist Inosit für gesunde Zellmembranen und zur Unterstützung von Botenstoffen im gesamten Körper essentiell. Es ist auch manchmal hilfreich bei der Linderung von Nervenschäden durch verschiedene Krankheitsprozesse wie Diabetes. Der beste Weg, um den Inositolspiegel im Körper zu erhöhen, ist die Ernährung.
Hintergrund
Inosit ist ein wasserlösliches Mitglied des B-Komplexes. Es gibt eine hohe Konzentration dieser Verbindung in Gehirn, Magen, Niere, Milz, Leber und Herz. Inosit hat ein mildes Mittel gegen Angstzustände; Es erhält gesundes Haar und kontrolliert den Cholesterinspiegel im Blut.
Beste Nahrungsquellen
Die besten Nahrungsquellen für Inosit sind Lecithinkörnchen, Rinderherz, getrocknete Leber, Weizenkeime, Lecithinöl, Leber, brauner Reis, Getreide, Zitrusfrüchte, Nüsse, Melasse, grünes Blattgemüse, Vollkornbrot und Sojamehl. Inosit ist auch in Getreide und Gemüse in einer als Phytinsäure bekannten Form enthalten, die eine Kombination aus Inosit und Phosphor darstellt. Diese Verbindung ist auch ein Hauptbestandteil von Lecithin.
Therapeutische Verwendungen
Eine Person möchte möglicherweise ihren Inositspiegel in der Nahrung erhöhen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken oder gesundes Haar wiederherzustellen. Inosit lindert nachweislich zusammen mit Vitamin E Nervenschäden, die häufig auf Diabetes zurückzuführen sind. Diese Verbindung wurde auch als Mittel gegen Angstzustände und bei der Behandlung von Reizbarkeit identifiziert. Es hat sich bei der Behandlung von Schizophrenie als vielversprechend erwiesen. Wenn eine dieser Bedingungen für Sie von Interesse ist, konsultieren Sie einen Arzt über die Risiken und Vorteile der Verwendung von Inositol-Ergänzungsmitteln.
Mangel oder Toxizität
Nach Angaben der FDA wurden keine spezifischen Symptome eines Mangels oder einer Toxizität von Inosit festgestellt. In Form von Phytinsäure kann es jedoch dazu führen, dass bestimmte Mineralien im Körper nicht mehr richtig wirken. Inosit hat noch nie eine Wirkung auf Vitamine gezeigt. Die empfohlene tägliche Einnahme wurde nicht festgelegt, vor allem, weil Inosit kein wirkliches Vitamin ist. Die RDI wäre schwierig zu beurteilen, da der Körper sie synthetisiert. Die tägliche Aufnahme von Inositol wird auf 500 bis 1.000 Milligramm geschätzt.
