Zehntausende Schritte an einem Tag oder knapp acht Kilometer sind auf dem Weg zum Wohlbefinden zu einer mythischen Zahl geworden. Office-Wellnessprogramme haben dies als Ziel festgelegt. Da eine sitzende Person im Durchschnitt nur 1.000 bis 3.000 Schritte pro Tag ausführen kann (siehe The Walking Site), scheinen 10.000 Schritte pro Tag zunächst ein ehrgeiziges Ziel zu sein.
Wenn Sie an einem Workplace-Wellness-Programm teilnehmen, aber lieber Rad fahren als mit einem Schrittzähler an der Taille laufen, können Sie Ihre zurückgelegte Distanz möglicherweise in Schritte umwandeln und als Fortschritt in Richtung des Endziels des Wellness-Programms zählen.
Schritt 1
Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf. Legen Sie ein 12-Zoll-Stück Klebeband direkt vor Ihre Zehen. Machen Sie 10 normale Schritte vorwärts, stellen Sie Ihre Füße zusammen und legen Sie ein weiteres Stück Klebeband vor Ihre Zehen.
Schritt 2
Messen Sie zwischen den beiden Klebebandstücken und dividieren Sie durch 10, um Ihre durchschnittliche Schrittlänge zu erhalten. Wenn Sie also 25 Fuß zwischen den Klebebandstücken zurückgelegt haben, beträgt Ihre durchschnittliche Schrittlänge 25/10 = 2, 5 Fuß.
Schritt 3
Schreiben Sie auf, wie viele Kilometer Sie gefahren sind. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 5.280, um sie in die Anzahl der zurückgelegten Fuß umzurechnen. Wenn Sie also heute vier Meilen gefahren sind, beträgt Ihre Berechnung 4 * 5.280 = 21.120 Fuß.
Schritt 4
Teilen Sie die Anzahl der gefahrenen Füße durch Ihre durchschnittliche Schrittlänge oder Füße pro Schritt. Zum Abschluss des Beispiels haben Sie 21.120 Fuß gefahren / 2, 5 Fuß durchschnittliche Schrittlänge = 8.448 Schritte, um dieselbe Strecke zu bewältigen, die Sie gefahren sind.
Dinge, die du brauchen wirst
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Bleistift
Papier
Taschenrechner
Trinkgeld
Möglicherweise bevorzugen Sie das Radfahren gegenüber dem Gehen, wenn Sie ein Rücken- oder Knieproblem haben, das Sie davon abhält, Ihr eigenes Körpergewicht zu tragen, oder wenn Sie nicht einmal die leichten Auswirkungen jedes Schrittes beim Gehen tolerieren.
