Vitamin C, das in vielen Früchten und Fruchtsäften reichlich vorhanden ist, hat eine geringe Toxizität und zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Calcium, das in Milch und anderen Milchprodukten enthalten ist, ist ein essentieller Mineralstoff, der das Risiko für Osteoporose und andere Knochenerkrankungen verringern kann. Da einige Vitamine und Mineralien die Fähigkeit Ihres Körpers, andere aufzunehmen, negativ beeinflussen können, ist es wichtig, die möglichen Wechselwirkungen zwischen Verbindungen wie Kalzium und Vitamin C zu kennen.
Trinkgeld
Vitamin C verbessert die Absorption von Kalzium und kann zusammengenommen die Knochenstärke maximieren.
Aufnahme von Vitamin C und Kalzium
Trotz der zahlreichen möglichen Auswirkungen, die verschiedene Vitamine und Mineralien aufeinander haben, sind keine negativen Wechselwirkungen zwischen Kalzium und Vitamin C bekannt. In einer Studie wurde genau das Gegenteil festgestellt. Es untersuchte die Wirkung von Vitamin C in Form von Pfeffer-, Orangen- und Petersiliensäften auf die Kalziumaufnahme und stellte fest, dass diese Säfte die Fähigkeit des Darms verbessern, Kalzium aufzunehmen. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, mit Ihrem nächsten Kalziumpräparat etwas OJ zu trinken.
Calciumascorbat
Vitamin C ist auch als Ascorbinsäure bekannt und leicht sauer. Diese sauren Eigenschaften können es schwierig machen, reine Vitamin C-Präparate zu verdauen, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben. Calciumascorbat kombiniert Ascorbinsäure mit Calciumcarbonat, um die sauren Eigenschaften von Vitamin C zu neutralisieren. Diese Kombination verringert nicht nur das Risiko von Verdauungsproblemen, sondern kann auch dazu beitragen, die Calciumaufnahme aufgrund der Auswirkungen von Vitamin C auf die Calciumaufnahme zu erhöhen.
Gesundheit von Vitamin C, Kalzium und Knochen
Sowohl Vitamin C als auch Kalzium spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau, der Aufrechterhaltung und der Verhinderung des Knochenabbaus. Während Kalzium zur Knochenbildung beiträgt und möglicherweise eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose spielt, ist Vitamin C bei der Kollagenproduktion für die Reparatur und Erhaltung Ihrer Knochen und Zähne unerlässlich.
Kollagen hilft auch beim Aufbau, der Reparatur und der Pflege von Haut, Knorpel, Sehnen und Bändern, die alle für das gesunde Funktionieren Ihrer Knochen wichtig sind. Dies bedeutet, dass die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin C der beste Weg ist, um gesunde Knochen aufzubauen und zu erhalten.
Entgegengesetzter Effekt auf die Eisenaufnahme
Während Kalzium und Vitamin C eine komplementäre Rolle in Ihrem Skelettsystem spielen können, haben sie unterschiedliche Auswirkungen auf die Eisenabsorption, die die Gründe, warum diese beiden Verbindungen zusammen genommen werden sollten, weiter verstärken. Durch die Einnahme von Vitamin C, das die Eisenaufnahme unterstützt, zusammen mit Kalziumpräparaten, die die Eisenaufnahme behindern können, können Sie möglicherweise die negativen Auswirkungen von Kalzium auf die Eisenaufnahme minimieren.
Fragen Sie Ihren Arzt
Jedes Mal, wenn Sie ein neues Vitamin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Hausarzt erkundigen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur zusammen oder gegeneinander wirken, sondern auch mit einigen Medikamenten. Sie müssen Ihren Arzt nach Dosis, Zeitpunkt und der Frage fragen, ob Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit der Nahrung oder auf nüchternen Magen einnehmen sollten.
