Jeder, der sich auf Energy-Drinks verlässt, um seinen Tag zu überstehen, hat möglicherweise kein Problem mit 5-Stunden-Energy-Nebenwirkungen. Für bestimmte Personen können sie jedoch gefährlich sein.
Trinkgeld
Gesunde Menschen können 5-Stunden-Energie in Maßen nutzen. Wenn Sie einen hohen Blutdruck oder eine Herzerkrankung haben, sollten Sie dies vermeiden.
Was ist 5-Stunden-Energie?
5-Stunden-Energie ist eine Marke von Energie-Aufnahmen, die als Energy-Drink wirken. Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten auf dem Markt ist dieses Produkt als Ergänzung positioniert. Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert.
Laut der offiziellen 5-Stunden-Energie-Website gehören zu den Zutaten für die reguläre Stärke:
- Vitamine B6, B12 und B3 (Niacin)
- Energiemischung: Citicolin, Tyrosin, Phenylalanin, Taurin, Apfelsäure, Glucuronolacton und Koffein
- Cholin
- Natrium
- Kalium
- Sucralose
Eine einzelne Portion von 1, 93 Flüssigunzen enthält 30 Milligramm Niacin, was 188 Prozent des empfohlenen Tageswerts entspricht. Es enthält außerdem 40 Milligramm Vitamin B6, was 2.353 Prozent des empfohlenen Tageswerts entspricht. Wenn es um Vitamin B12 geht, enthält es 500 Mikrogramm, was 20.833 Prozent des empfohlenen Tageswerts entspricht. Es enthält 200 Milligramm Koffein, was mit einer Tasse Kaffee vergleichbar ist.
Die Gebrauchsanweisung besagt, dass Sie nicht mehr als zwei Schüsse pro Tag im Abstand von mehreren Stunden trinken sollten. Wenn Sie die Hälfte der Flasche trinken möchten, verwenden oder entsorgen Sie den Rest innerhalb von drei Tagen nach dem Öffnen. Kühlung ist nicht erforderlich.
5-Stunden-Energie-Nebenwirkungen
Koffein ist ein Stimulans, daher ist es wichtig, den Verbrauch aus anderen Quellen zu begrenzen, wenn Sie diese Energieschüsse verwenden. 5-Stunden-Energie-Nebenwirkungen sind schlimmer für diejenigen, die die Energieschüsse zusammen mit anderen koffeinhaltigen Produkten verwenden. Zu den Nebenwirkungen von 5-Stunden-Energie gehören:
- Nervosität
- Schlaflosigkeit
- Schneller Herzschlag
- Niacin Flush
Diese Nebenwirkungen ähneln denen anderer Energiegetränke aufgrund des hohen Vitamin- und Koffeingehalts.
Eine im Juni 2014 im Journal of Caffeine Research veröffentlichte kleine Studie mit 14 Probanden ergab, dass der Konsum eines Energieschusses nur einen bescheidenen Nutzen für den subjektiven Zustand oder das Bewusstsein für sich selbst und Ihre Umgebung hat. Der Energieschuss änderte nichts an der objektiven Leistung, die sich mit der Zeit verschlechterte. Der Konsum des Energieschusses erhöhte sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck.
Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie vom April 2017 zeigte, dass der 5-Stunden-Energieverbrauch den Blutdruck 30 und 60 Minuten nach dem Verzehr ziemlich signifikant erhöhte. Bei der 30-Minuten-Marke hatte es auch die Herzfrequenz signifikant erhöht. Monster Energy Drink hatte jedoch einen stärkeren Effekt auf beide als 5-Stunden-Energie.
5-Stunden-Energiealternativen
Wenn Sie lieber etwas Gesünderes als 5-Stunden-Energie verwenden möchten, gibt es ein paar gesunde Energiegetränke, auf die Sie sich verlassen können. Der Wirkstoff in den Energieschüssen, unabhängig von Geschmack oder Stärke, sind die B-Vitamine. Anstatt sich mit den synthetischen Vitaminen zu befassen, die oft Bestandteil des Getränks sind, können Sie mit natürlichen Vitaminen aus Obst und Gemüse, die zu grünem Saft verarbeitet wurden, eine noch bessere Wirkung erzielen.
Laut der Harvard TH Chan School of Public Health können die Vitamine B6 und B12 indirekt die kognitive Funktion steigern, indem sie den Homocysteinspiegel senken. Hohe Spiegel des Homocysteinproteins wurden mit kognitivem Verfall und Demenz in Verbindung gebracht.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, dass eine Supplementierung den kognitiven Rückgang verlangsamen kann. Sie finden B6 in dunklen Blattgemüsen, Orangen, Bananen und Papayas. Sie finden B12 in Eiern, rotem Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten.
Die Mayo-Klinik sagt, Niacin sei ein B-Vitamin, das Ihr Körper herstellt und verwendet, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie können es auch aus Milch, Fleisch und Getreidekörnern erhalten. Die meisten Menschen bekommen genug von ihrer Ernährung und brauchen keine Nahrungsergänzung, obwohl es oft ein Teil von Multivitaminen ist.
