Gesundes Fast Food muss kein Oxymoron sein. Wenn Sie sich fragen: "Was ist am gesündesten bei Subway zu essen?" dann haben Sie Glück - besonders wenn Sie Vegetarier sind. Das Subway-Gemüsepastetchen ist eine herzhafte Option aus Gemüse und Vollkornprodukten.
Gesundes Fast Food wählen
Manchmal ist Fast Food aufgrund seiner Bequemlichkeit die realistischste Option für jemanden, der es eilig hat und keine Zeit hat, eine Mahlzeit einzupacken. In diesem Fall empfiehlt MedlinePlus, etwas relativ Gesundes zu finden, möglicherweise etwas, das nicht zu kalorien- oder fettreich ist, oder sogar etwas, das mit einem Beilagensalat geliefert wird.
Es ist nicht immer einfach, sich in der Welt der Fastfood-Optionen zurechtzufinden. Vielleicht haben Sie einfach keine Zeit, die Nährwertangaben vor der Bestellung durchzublättern - vorausgesetzt, die Nährwertangaben werden online veröffentlicht (was Subway seinen Kunden als Dienstleistung anbietet). Wenn Sie eine Sandwichkette wie Subway besuchen, empfiehlt die American Academy of Family Physicians, kleinere Sandwiches auf Vollkornbrot mit Gemüse, magerem Fleisch und Senf zu bestellen. Gemäß der Empfehlung der Akademie sollten Sie sich von Produkten wie fettem Fleisch, Käse, Mayo und Weißbrot fernhalten, um eine möglichst gesunde Variante zu erzielen.
Untersucht die U-Bahn-Vegetarierin Patty
Fast-Food-Optionen, die viel Gemüse enthalten oder für Vegetarier geeignet sind, sind manchmal schwer zu finden. Subway gehört zu den Restaurantketten, die vegetarische Gerichte anbieten, und für jemanden, der ein wenig mehr als nur Gemüse auf Brot haben möchte, ist das Subway Veggie Patty eine großartige Option. Obwohl die U-Bahn-Gemüse-Pastete nicht an allen Standorten erhältlich ist, schadet es nicht, das Team in Ihrem örtlichen Geschäft zu fragen, ob es sie hat.
Da das Gemüsepastetchen nicht an allen Standorten erhältlich ist, ist es nicht auf der Website aufgeführt. Lanette Kovachi, MS, RDN, globale Diätassistentin und leitende Ernährungsberaterin für U-Bahn-Restaurants, erklärt, dass die 6-Zoll-Pastetchen 360 Kalorien, 2, 5 Gramm gesättigte Fettsäuren, 47 Gramm Kohlenhydrate und 22 Gramm Eiweiß enthalten. Zum Vergleich: Der Gemüseburger von Burger King, eine Marke von MorningStar Farms, Garden Veggie Patty, hat 390 Kalorien mit 2, 5 Gramm gesättigten Fettsäuren, 41 Gramm Kohlenhydraten und 21 Gramm Eiweiß.
Die Zutaten für das Subway-Gemüsepastetchen sind Milch und Ei, daher ist es keine geeignete Option für Veganer. Die 10 besten Zutaten für Gemüsepastetchen sind hauptsächlich Gemüse und Getreide, obwohl sie Eiweiß, Weizengluten und Sojamehl enthalten, die alle Proteinquellen sind. Die Hauptzutaten für Gemüsepastetchen sind auch Wasserkastanien, Zwiebeln, Karotten, gekochter brauner Reis, Vollkornhafer und Pilze.
Andere vegetarische Optionen
Wenn das Subway Veggie Patty nicht für Sie ist - vielleicht sind Sie Veganer oder es ist in Ihrem lokalen Restaurant nicht erhältlich - können Sie sich immer für das Veggie Delite Sandwich entscheiden. Je nachdem, wonach Sie suchen, wenn Sie sich fragen: "Was ist das gesündeste Essen bei Subway?" Dies könnte Ihre Antwort sein: Unter den 6-Zoll-Sandwiches (nicht die Schieberegler) hat der Veggie Delite die niedrigste Kalorienzahl und hat nur 2 Gramm Fett.
Wenn Sie ein häufiger Kunde von Subway sind und Ihre vegetarischen Optionen variieren möchten, können Sie das Veggie Delite auch als Salat oder als Wrap bestellen. Die U-Bahn-Auswahl an Gemüse umfasst Bananenpaprika, schwarze Oliven, Gurken, grüne Paprika, Jalapenos, Salat, Gurken, rote Zwiebeln, Spinat und Tomaten.
Obwohl all diese Informationen möglicherweise keine endgültige Antwort auf die Frage "Was ist das gesündeste Essen bei Subway?" Geben. Es hilft Ihnen, fundierte Entscheidungen zu treffen, wenn Sie das nächste Mal versuchen, sich selbst zu ernähren, wenn Sie es eilig haben.
