Wunde Muskeln und Gelenke können Sie nicht nur verlangsamen, sondern auch anhaltende Beschwerden und Schmerzen verursachen. Möglicherweise können Sie diese Schmerzen durch Dehnübungen und gezielte Massagen sowie durch die Zugabe bestimmter Nährstoffe zu Ihrer Ernährung minimieren. Diese Vitamine können aus vielen Nahrungsquellen sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Um toxische Reaktionen zu vermeiden, sollten Sie Vitaminpräparate jedoch nur unter Aufsicht Ihres Hausarztes einnehmen.
Vitamin A
Vitamin A kann Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern. Vitamin A ist für ein gesundes Sehvermögen, eine gesunde Haut und eine gesunde Immunität unerlässlich und unterstützt außerdem das Wachstum und die Pflege des Muskelgewebes sowie die Entwicklung eines neuen Knochenwachstums. Der Gesundheitsleitfaden "Die heilende Kraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern" erklärt, dass Vitamin A Ihrem Körper auch dabei hilft, Proteine effektiv zu nutzen, was zur Muskelgesundheit beiträgt. Der Leitfaden empfiehlt, fünf Tage lang eine hohe Dosis Vitamin A zu sich zu nehmen, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu bekämpfen. Da jedoch Toxizität auftreten kann, sollten Vitamin-A-Präparate nur unter Anleitung Ihres Arztes eingenommen werden. Vitamin A ist natürlich in orangefarbenem Obst und Gemüse wie Aprikosen und Karotten, grünem Gemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Milch, Eiern, Lachs und Schalentieren enthalten.
B Vitamine
B-Vitamine können möglicherweise dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in Ihren Muskeln und Gelenken zu lindern. B-Vitamine sind für eine gesunde Haut, Immunität und den Stoffwechsel unverzichtbar. Sie tragen auch zum Muskelaufbau bei und können Entzündungen in den Gelenken reduzieren. James Balch und Mark Stengler erklären in "Prescription for Natural Cures: Ein Leitfaden zur Selbstpflege zur Behandlung von Gesundheitsproblemen mit natürlichen Heilmitteln, einschließlich Diät und Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Körperarbeit und vielem mehr", dass B-Vitamine dabei helfen werden, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern Muskel- und Gelenkschmerzen und Krämpfe. Sie empfehlen, zweimal täglich B-Vitamine in einem 50-Milligramm-Komplex zu sich zu nehmen. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie B-Vitamine in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Eiern und magerem Fleisch, Hüttenkäse, Vollkornprodukten, Sojabohnen, Bananen und vielen Nüssen.
Vitamin C
Vitamin C kann Muskel- und Gelenkschmerzen lindern, indem es Muskelgewebe heilt und schützt. Vitamin C ist für das Immunsystem und viele andere Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung und trägt zur gesunden Entwicklung, Pflege und Reparatur von Zellen und Gewebe bei. In "Die heilende Kraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern" erhält Vitamin C eine hohe Auszeichnung für seine Fähigkeit, Muskeln zu heilen und vor weiteren Verletzungen zu schützen. Der Gesundheitsführer empfiehlt, dreimal täglich 1.000 Milligramm Vitamin C zusammen mit 500 Milligramm Flavonoiden einzunehmen, um Muskelkater zu lindern. Wenn Durchfall auftritt, reduzieren Sie die Vitamin C-Dosis. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie Vitamin C in Brokkoli und grünem Blattgemüse sowie in verschiedenen Früchten, einschließlich Erdbeeren und anderen Beeren, Orangen und anderen Zitrusfrüchten sowie Mangos und Papayas.
