Der Bogen ist vielleicht das wichtigste strukturelle Merkmal unserer Füße, die 200.000 bis 300.000 Pfund tragen. von Stress jede Meile, die wir gehen. Bögen absorbieren die Hauptlast des Drucks, den unser Körper bei jedem Schritt auf unsere Füße ausübt. Die Bogenhöhe kann von Person zu Person erheblich variieren. Es kann sich auch mit zunehmendem Alter oder aufgrund verschiedener Erkrankungen ändern. Die richtige Unterstützung des Bogens kann eine Vielzahl von Problemen des Bewegungsapparates verhindern, die zu Inaktivität und sogar Behinderung führen können.
Arten von Bögen
Menschen mit wenig oder keinem Fußgewölbe können dies normalerweise beobachten, indem sie barfuß vor einem Spiegel stehen. Das Fehlen eines Fußgewölbes sollte offensichtlich sein, wenn die Fußsohle ganz oder fast vollständig auf dem Boden ruht. Wenn Sie sich über die Form Ihres Fußes im Verhältnis zu dem, was als normal angesehen wird, nicht sicher sind, empfiehlt die American Academy of Orthopaedic Surgeons, diesen einfachen Test durchzuführen: Tauchen Sie die Unterseite Ihres Fußes in Wasser und machen Sie einen normalen Schritt über eine Oberfläche, auf der Sie sich befinden. Ich werde in der Lage sein, den zurückgelassenen Fußabdruck zu erkennen. Plattfüße mit niedrigen Bögen haben eine kleine Krümmung vom großen Zeh bis zur Ferse, während hochgewölbte Füße Drucke mit einem dünnen Streifen von der Ferse bis zum Fußballen hinterlassen.
Änderungen in der Bogenform
Schwangere können feststellen, dass sich ihre Bögen durch den zusätzlichen Druck, den die Gewichtszunahme auf ihre Füße ausübt, etwas abflachen. Die American Podiatric Medical Association rät schwangeren Frauen, bequeme Schuhe mit guter Stoßdämpfung zu wählen, um die Belastung des Fußes zu verringern, die ein unterer Fußgewölbe nicht verhindert. Möglicherweise möchten sie rezeptfreie Formeinsätze tragen, um zusätzliche Unterstützung für den Bogen zu bieten. Laut der Arthritis Foundation können Menschen mit rheumatoider Arthritis einen abgeflachten Bogen entwickeln, der zusätzliche Unterstützung benötigt. Das Alter selbst kann durch Flüssigkeitsretention, entspannende Bänder und die Auswirkungen von Schwerkraft und Gewicht im Laufe eines Lebens zu Veränderungen der Fußform führen
Pronation
Menschen mit niedrigen Bögen neigen dazu, zu "überpronieren", was bedeutet, dass sich der Fuß bei jedem Schritt zu weit nach innen dreht. Alternativ kann ein hoher Bogen dazu führen, dass der Fuß zu weit nach außen rollt oder "unterproniert". Die richtige Unterstützung ist für beide Arten von Bögen wichtig.
Ergebnisse der Pronation
Die durch Pronation verursachte extreme Fußbewegung nach innen zwingt Knie und Hüfte aus der Ausrichtung. Diese Bewegung übt zusätzlichen Druck durch Knie, Schienbein, Oberschenkel, Becken und Rücken aus. Die übermäßige Fußrotation kann zu Fuß- und Knöchelverletzungen, Achillessehnenentzündung, Fersenschmerzen, Kniescheibenentzündungen, Ballen, Schienbeinschienen, Erkrankungen der Hüfte und des unteren Rückens sowie zu Verletzungen von Muskeln, Sehnen und Bändern im Unterschenkel führen.
Richtige Bogenunterstützung
Unterstützen Sie niedrige oder hohe Bögen mit gut sitzendem, geeignetem Schuhwerk, insbesondere für sportliche Aktivitäten. Dieser einfache Schritt kann dazu beitragen, die vielen Probleme zu vermeiden, die durch Über- oder Unterpronation entstehen können. Menschen mit niedrigen Bögen sollten nach Schuhen suchen, die als "Bewegungssteuerung" eingestuft sind. Diese Schuhe bieten zusätzliche Stabilität an der Innenseite des Fußes, wo das Fußgewölbe zum Zusammenfallen neigt, und verhindern so ein übermäßiges Rollen nach innen. Menschen mit hohen Bögen sollten Schuhe "polstern" - diese Schuhe haben eine geschwungene Form, die den Fuß dazu ermutigt, mehr nach innen zu rollen.
Orthesen
Einige Menschen mit besonders niedrigen oder hohen Bögen sollten Ortheseneinsätze in Betracht ziehen. Ein Podologe oder Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob benutzerdefinierte Orthesen für Sie geeignet sind. In Apotheken und Sportgeschäften können Sie günstigere, vorgeformte Orthesen kaufen.
