Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und bildet die Bausteine für das Körpergewebe. Proteinpulver wie Molkepulver kann Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um Protein zu ergänzen, das Sie aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln konsumieren. Laut einer 2013 von "ISRN Nutrition" veröffentlichten Studie kann zu viel Protein langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben, einschließlich der Entwicklung von Nierensteinen und Leberschäden. Wenn Sie bereits Leber- oder Nierenschäden haben, kann die Zugabe von Molkenprotein diese Organe stärker belasten. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Protein hinzufügen.
Zu viel Protein
Laut Kaiser Permanente sollten Sie versuchen, 12 bis 20 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus Eiweiß zu gewinnen. Im Allgemeinen erhöht der tägliche Verzehr regelmäßiger Proteinmengen das Risiko für Nierensteine nur, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden. Sobald Sie anfangen, mehr Protein aufzunehmen, als Ihr Körper verarbeiten kann, kann dies zu einem Problem werden. Laut Harvard Health Publishing wird die empfohlene Tagesdosis für Protein berechnet, indem Sie Ihr Körpergewicht in Pfund mit 0, 36 multiplizieren. Aktive Menschen benötigen jedoch möglicherweise eine höhere Proteinaufnahme, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Für spezifische Empfehlungen zur Proteinaufnahme wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Über Nierensteine
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes-Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) treten Nierensteine auf, wenn Bestandteile des Urins - Kalzium, Oxalat, Harnsäure und Phosphor - ansteigen und aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn die Gehalte dieser Komponenten zu konzentriert werden, können sie aushärten und winzige Steine oder Mineralablagerungen bilden. Diese Steine können den Flüssigkeitsfluss blockieren und Schäden oder Infektionen verursachen. Wenn Sie zu viel Protein konsumieren, können Ihre Nieren überlastet werden und beim Spülen und Verdünnen von Nebenprodukten aus dem Proteinabbau weniger effektiv werden, was zu Molkenprotein-Nierensteinen führen kann.
Wer ist gefährdet?
Nierensteinprävention
Eine proteinreiche Ernährung kann das Risiko für Nierensteine erhöhen, und dies umso mehr, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen oder nicht genug Wasser trinken. Sowohl Wasser als auch Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und dem Abbau von Protein. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird es für Ihre Nieren schwieriger, Giftstoffe und andere Proteinnebenprodukte auszuspülen. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen sollten Sie versuchen, täglich zwischen sechs und acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, wenn Sie keine Nierenerkrankung haben. Ballaststoffe können Ihrem Magen helfen, Protein zu verdauen, und verhindern, dass Ihr Stuhl zu hart wird. Harter Stuhl kann zu Hämorrhoiden und Analfissuren führen. Laut der American Heart Association sollten Erwachsene täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe aus Lebensmitteln anstreben.
