Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis ist eine häufige Verletzung, die durch Schmerzen und Empfindlichkeit im äußeren oder oberen Teil des Ellenbogens gekennzeichnet ist. Laut der Website Tennis Elbow Treatments handelt es sich in der Regel um eine sich wiederholende Belastungsverletzung, die durch Überlastung der Sehnen im Gelenk bis zu dem Punkt verursacht wird, an dem sie sich nicht selbst reparieren können. Die Verletzung ist, wie der Name schon sagt, mit Tennis und anderen Schlägersportarten verbunden, kann jedoch auch auf plötzliche gewaltsame Verletzungen oder andere sich wiederholende Aufgaben zurückzuführen sein. Der Zustand ist in der Regel vorübergehend und zur Heilung und Schmerzlinderung leicht einzuwickeln.
Schritt 1
Halten Sie das lose Ende der gerollten Ace-Hülle an den Teil Ihres Arms, der sich in der Nähe des Ellbogengelenks befindet.
Schritt 2
Wickeln Sie den Verband zweimal um den Arm, so dass sich der Verband selbst überlappt. Dadurch bleibt das lose Ende an Ihrem Arm gesichert, wenn die Umwicklung abgeschlossen ist.
Schritt 3
Rollen Sie den Wickel einige Male über den Ellbogen und bis zum Armabschnitt auf der anderen Seite des Gelenks. Halten Sie den Druck ziemlich fest, um der durch die Verletzung verursachten Schwellung entgegenzuwirken.
Schritt 4
Befestigen Sie das Ende der Verpackung mit Klebeband oder Metallklammern, falls diese der Ace-Verpackung beiliegen. Laut Drugs.com müssen Sie den Ellenbogen nicht mit mehreren Lagen Ace Wrap umwickeln. Sie können jede zusätzliche Verpackung abschneiden, die übrig bleibt.
Trinkgeld
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Selbstbehandlungsmethoden anwenden.
Warnung
Wickeln Sie den Verband nicht zu fest, um den Blutfluss zu unterbrechen.
