Schwimmen kann ein Wettkampfsport für junge und alte Sportler sein. Egal, ob Sie ein lebenslanger Schwimmer sind oder neu im Sport sind, das Ausprobieren für eine Schwimmmannschaft kann eine stressige Zeit sein. Mit Engagement und Training können Sie Ihre Chancen erhöhen, das Schwimmteam zu bilden. Trainingspläne für Schwimmer sollten regelmäßiges Schwimmen, Kraft- und Konditionstraining sowie Cross-Training umfassen, wenn Ihnen kein Schwimmbad zur Verfügung steht.
Schritt 1
Zeigen Sie, dass Sie es ernst meinen mit dem Schwimmen. Investieren Sie in einen guten Badeanzug, eine Schutzbrille und eine Badekappe. Diese können in einem Sportgeschäft oder einem Schwimmfachgeschäft gekauft werden. Die richtige Ausrüstung zeigt, dass Sie es ernst meinen, sich dem Team zu verpflichten.
Schritt 2
Fangen Sie so früh wie möglich an zu schwimmen. Wenn Sie wissen, dass Sie einem Schwimmteam beitreten möchten, steigen Sie so schnell wie möglich in den Pool. Besuchen Sie ein Fitnessstudio oder einen örtlichen Pool. Der einfache Zugang zu einem Pool erleichtert das Training.
Schritt 3
Lernen Sie die grundlegenden Schwimmbewegungen. Wenn Sie eine Vielzahl von Schlägen ausführen können, können Sie Ihre Vielseitigkeit unter Beweis stellen, was für das Team von Vorteil sein kann. Die vier Arten von Wettkampfschwimmen sind Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Schritt 4
Regelmäßig schwimmen. Die Nationale Akademie für Sportmedizin empfiehlt fünf Tage die Woche 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training. Verwenden Sie Schwimmen als Ihre Form der Herz-Kreislauf-Übung.
Schritt 5
Cross-Zug. An Tagen, an denen Sie es nicht zum Pool schaffen, nehmen Sie an anderen Formen körperlicher Aktivität teil. Laufen Sie, fahren Sie Fahrrad, benutzen Sie eine Ellipsentrainer-Maschine oder nehmen Sie an Aerobic teil. Andere Formen der kardiovaskulären Aktivität tragen zur Steigerung der Ausdauer bei.
Schritt 6
Führen Sie ein Trockenlandtraining durch. Arbeiten Sie an Übungen, die auf Ihre Beine, Arme und Schultern abzielen. Komplette Beinstrecker, Schulterdrücken und freie Gewichte heben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Arme, Schultern und Beine zu strecken. Führen Sie Schulterkreise, Schulterzucken, Widerstandsbandübungen, Armkreise, Kniesehnen, Quadrizeps und Waden durch.
Trinkgeld
Das Training und Ausprobieren für eine Schwimmmannschaft ist nur die halbe Miete. Wenn Sie für ein schulbezogenes Team schwimmen, müssen Sie Ihre Noten beibehalten. Unabhängig von der Art des Teams, für das Sie schwimmen, müssen Sie weiter trainieren, um Ihre Zeiten zu verbessern und im Team zu bleiben.
Warnung
Training und regelmäßiges Üben garantieren nicht, dass Sie das Schwimmteam bilden.
