Vitamin B-Komplex-Ergänzungsmittel sind eine Kombination aller B-Vitamine. Dazu gehören Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B5 (Panthothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure oder Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin).
B-Vitamine sind wasserlöslich, so dass sich keine überschüssigen Mengen im Körper ansammeln, sondern über den Urin ausgeschieden werden. Große Dosen einiger B-Komplex-Vitamine können jedoch immer noch Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken verursachen.
Trinkgeld
Der B-Komplex ist ein Multivitamin, das mit allen wasserlöslichen B-Vitaminen gefüllt ist. Während es für die meisten B-Vitamine keine tolerierbaren Obergrenzen gibt, was bedeutet, dass zu viel keinen Schaden anrichtet, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie hohe Dosen von Niacin, Vitamin B6 und Cholin erhalten.
Vitamin B Vorteile
Wenn eine Blutuntersuchung zeigt, dass Sie keinen Mangel an B-Vitaminen haben, müssen Sie keinen Vitamin-B-Komplex hinzufügen. Wenn Sie einen Vitamin B-Mangel haben, können die Gesundheitsrisiken schwerwiegend sein. B-Vitamine werden für grundlegende Körperfunktionen benötigt, z. B. die Umwandlung von Nahrungsmitteln in nutzbare Energie und die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin-B-Komplex-Präparate, die unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, können Ihren Mangel und die damit verbundenen Komplikationen wie Anämie und Müdigkeit behandeln.
Zeichen, die Sie möglicherweise zu viel genommen haben
Einige Menschen leiden unter Durchfall, Gas und Übelkeit, wenn sie normale Dosen von Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie übermäßigen Juckreiz, Nesselsucht, Schwellung, Kribbeln oder Atembeschwerden haben, haben Sie möglicherweise eine allergische Reaktion und benötigen ärztliche Hilfe.
Wenn Sie zu viel Vitamin B-Komplex eingenommen haben, kann es zu verschwommenem Sehen, Übelkeit und Erbrechen, Taubheitsgefühl, hohem Blutzucker, Leberproblemen und Hautveränderungen kommen. Nebenwirkungen sind am häufigsten mit den B-Vitaminen mit oberen Grenzwerten verbunden, einschließlich Niacin, Vitamin B6 und Cholin.
Die Änderung der Urinfarbe in ein fluoreszierendes Gelb ist eine normale und harmlose Nebenwirkung des Vitamin B-Komplexes. Wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Sonstige Risiken
Bestimmte Lebensmittel sind mit B-Vitaminen angereichert, darunter Brot und Getreide. Wenn Sie Tabletten einnehmen, die 100 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Aufnahme von B-Vitaminen enthalten, möchten Sie möglicherweise angereicherte Lebensmittel in Maßen essen - und auf Nebenwirkungen achten.
B-Vitamine interagieren mit bestimmten Medikamenten. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen, wenn Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.
Die Quintessenz
Die tägliche Einnahme einer Tablette mit Vitamin B-Komplex verursacht wahrscheinlich keine Toxizität. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, solange Sie nicht mehr als die auf dem Produktetikett empfohlene Dosierung einnehmen. Beispielsweise liegt die obere Sicherheitsgrenze für Niacin bei Erwachsenen bei 35 Milligramm täglich.
