Wenn Sie zum Abendessen ein Glas Wein oder einen Cocktail genießen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich nicht auf die Alkoholkalorien pro Gramm. Beachten Sie jedoch, dass alkoholische Getränke leicht leere Kalorien verbrauchen können.
Trinkgeld
1 Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien, sagt die Harvard Medical School. Dieser Energiegehalt entspricht dem von Fett, das 9 Kalorien pro 1-Gramm-Portion enthält.
Alkohol Kalorien pro Gramm anzeigen
Berücksichtigen Sie beim Feststellen der Alkoholkalorien eines alkoholischen Getränks pro Gramm, dass das Getränk leere Kalorien ohne ernährungsphysiologischen Nutzen liefert, so die Harvard Medical School. Alkohol enthält 7 Kalorien pro verbrauchtem Gramm, was genau 9 Kalorien pro Gramm Fett entspricht.
Wenn Sie Alkohol zu einer Mahlzeit trinken, können Sie nicht nur Ihre Kalorienaufnahme direkt erhöhen, sondern auch mehr Nahrung zu sich nehmen. Forscher glauben, dass Alkohol Ihre Hemmungen senken kann, sodass Sie sich weniger Gedanken über die Bestellung eines Desserts oder eines zusätzlichen Getränks machen müssen. Es ist auch möglich, dass Alkohol Ihre Gehirnchemie verändert, sodass Sie durch die von Ihnen verzehrte Nahrung mehr Belohnungen erhalten.
Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum in Alkoholkalorien pro ml oder Milliliter messen möchten, ist dies ganz einfach. Laut der US National Library of Medicine hängt der Kaloriengehalt jedes alkoholischen Getränks von seiner Portionsgröße ab, die sowohl in Unzen als auch in Millilitern gemessen wird. Um die Alkoholkalorien pro Milliliter zu bestimmen, teilen Sie einfach die Kalorien des Getränks durch seine Milliliter.
Standard alkoholische Getränke und Kalorien
Wenn Sie die Definition eines alkoholischen Standardgetränks kennen, können Sie auch die Kalorien Ihrer alkoholischen Getränke zählen. Die Mayo-Klinik gibt an, dass ein normales alkoholisches Getränk normalerweise 14 Gramm Alkohol enthält. Als Referenz sind das 1, 5 Unzen (oder ein Schuss) 80-prozentiger destillierter Spirituosen. Eine 12-Unzen-Flasche Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein liefert die gleiche Menge an reinem Alkohol.
Einige Getränkebehälter können jedoch mehr als ein Standardgetränk enthalten. Einige Weingläser haben beispielsweise eine Kapazität von mehr als 5 Unzen, und das Trinken einer 8-Unzen-Portion Wein kann viele zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung einfließen lassen. Dieser zusätzliche Alkoholkonsum könnte eine unerwünschte Überraschung sein, wenn Sie auf die Waage steigen.
Alkoholische Getränke mit wenig Kalorien
Wenn Sie die Auswirkung von alkoholischen Getränken auf Ihre Ernährung minimieren möchten, ist der Konsum von kalorienarmen Getränken sinnvoll. Die US National Library of Medicine bietet Optionen in drei Kategorien für alkoholische Getränke an.
Ein 12-Unzen-Leichtbier hat nur 103 Kalorien, während das reguläre Bier der gleichen Größe 153 Kalorien hat. Craft- und Biere mit höherem Alkoholgehalt können 170 bis 350 Kalorien pro Flasche enthalten.
In der Weinkategorie hat ein 5-Unzen-Glas Spätburgunder nur 121 Kalorien. Ein ähnliches Glas Burgunder, Cabernet Sauvignon oder Merlot hat 122 Kalorien, während rote und weiße Tafelweine ebenfalls in den Bereich von etwa 120 fallen. In der Kategorie destillierter Alkohol haben 80-prozentiger Gin, Wodka und Whisky jeweils 97 Kalorien ein 1, 5 Unzen (oder ein Schuss) Glas der destillierten Spirituosen.
Die Verbindung von Alkohol zu Bauchfett
Wenn Sie von lästigem Bauchfett geplagt werden, fragen Sie sich vielleicht, ob Alkoholkonsum das Problem noch verschlimmern kann. Die Cleveland Clinic erklärt, dass Bauchfett durch den Verzehr zu vieler Kalorien aus einer beliebigen Quelle (einschließlich alkoholischer Getränke) entsteht.
Wenn Ihre Leber gleichzeitig mit der Verbrennung von Alkohol und Fett beauftragt ist, wählt sie immer den Alkohol - so erhalten Ihre Bemühungen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, einen Rückschlag, wenn Alkohol ins Spiel gebracht wird.
Im Allgemeinen neigen Männer dazu, mehr Fett in ihren Bäuchen aufzubewahren. Obwohl Frauen etwas Fett in ihrem Bauch speichern, sammelt sich Fett auch in den Armen, im Gesäß und in den Oberschenkeln der Frauen an. Als Teil des Alterungsprozesses neigen sowohl Männer als auch Frauen eher zur Ansammlung von Bauchfett.
Insbesondere das Vorhandensein eines "Bierbauchs" führt zu einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes. Auch das metabolische Syndrom und eine Fettlebererkrankung können auftreten. Bauchfett wurde auch mit einer höheren Sterblichkeit in Verbindung gebracht.
