Ältere Erwachsene benötigen höhere Mengen bestimmter Nährstoffe als ihre jüngeren Kollegen. Veränderungen im Stoffwechsel, Kau- oder Schluckbeschwerden und Geschmacksveränderungen können die Fähigkeit älterer Menschen beeinträchtigen, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind eine der einfachsten Möglichkeiten für ältere Erwachsene, ihren täglichen Bedarf zu decken.
Schlüsselnährstoffe
Kalzium, Vitamin D, Vitamin B-12, Ballaststoffe und Kalium sind die wichtigsten Nährstoffe, die ältere Erwachsene benötigen. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose, der Verbesserung der Energie, der Aufrechterhaltung der Nervenfunktion, der Förderung einer gesunden Verdauung und der Steuerung des Blutdrucks. Viele beliebte Marken für flüssige Nahrungsergänzungsmittel passen ihre Nahrungsergänzungsmittel an die Bedürfnisse älterer Bevölkerungsgruppen an und erhöhen die Menge an Kalzium, Ballaststoffen, Kalium und anderen Nährstoffen, die sie enthalten.
Veränderungen im Stoffwechsel und Magen-Darm-Probleme können die Menge an Nährstoffen verringern, die ältere Erwachsene aus der Nahrung aufnehmen können. Da das Kauen von ganzen Lebensmitteln wie frischem Gemüse oder rohen Nüssen für ältere Erwachsene mit Zahnersatz oder schlechtem Gebiss manchmal schwierig sein kann, bieten flüssige Nahrungsergänzungsmittel eine einfache und effektive Möglichkeit, diesen täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
Arten von flüssigen Ergänzungen
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Marken und Geschmacksrichtungen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind eine bequeme Quelle für eine ausgewogene Ernährung und können problemlos zu jedem Ernährungsplan hinzugefügt werden. Viele erfordern wenig bis gar keine Vorbereitung und sind leicht zu lagern und zu trinken. Nahrungsergänzungsmittel können so wie sie sind getrunken werden - am besten gekühlt - oder mit Milch, Eis und Obst oder Gemüse gemischt werden.
Andere Formen von Ergänzungen
Einige Unternehmen stellen eine Pulverform von Nahrungsergänzungsmitteln her. Diese Form ist praktisch für Menschen, die Shakes mit einer Vielzahl von Flüssigkeiten und anderen Lebensmitteln herstellen möchten. Pulverförmige Formen können auch eine etwas kostengünstigere Option für Personen sein, die diese Ergänzungsmittel häufig verwenden.
Zubereitung und Mischen
Um die Menge an Kalzium und Vitamin D pro Portion zu erhöhen, können Sie die Ergänzung mit Milch oder einem Milchersatz wie Sojamilch mischen. Für Menschen mit Laktoseintoleranz sind viele Nahrungsergänzungsmittel bereits für laktosefreie Diäten geeignet und können auf Wunsch mit laktosefreier Milch gemischt werden. Vollmilch, Kondensmilch, Milchpulver und Eiscreme sind gute Mischoptionen für diejenigen, die die Kalorien- und Fettaufnahme erhöhen möchten.
Obwohl viele flüssige Nahrungsergänzungsmittel bereits erhebliche Mengen an Ballaststoffen enthalten, kann das Hinzufügen eines Ballaststoffzusatzes zur Erreichung der täglichen Ballaststoffziele beitragen. Ergänzungen können auch mit Obst oder Gemüse wie Erdbeeren oder Spinat gemischt werden, um einen faserreichen, vitaminreichen Shake zu erhalten.
Ergänzung auswählen
Viele Marken bieten kohlenhydratarme oder zuckerarme Nahrungsergänzungsmittel an. Diese Typen sind gut für Menschen, die an Diabetes leiden oder die Kalorienaufnahme verringern und gleichzeitig den Proteinbedarf decken möchten. Andere Nahrungsergänzungsmittel sind auf die Bedürfnisse bestimmter medizinischer und gesundheitlicher Probleme zugeschnitten, z. B. Menschen mit Nierenerkrankungen oder schweren Wunden. Ein Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater kann Empfehlungen geben, welches flüssige Nahrungsergänzungsmittel Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entspricht.
