Der untere Pannus ist ein Teil Ihres Unterbauches, der üblicherweise als "Gürteltasche" oder "Schürze" bezeichnet wird. Nach einem signifikanten, schnellen Gewichtsverlust kann dieser Hautbereich herunterhängen und unansehnlich werden. Am häufigsten nach einer Schwangerschaft oder einem Gewichtsverlust durch eine bariatrische Operation entscheiden sich viele Menschen für die chirurgische Entfernung überschüssiger Haut. Eine Operation ist nicht immer die einzige Möglichkeit, Ihren Pannus zu glätten und einen schlanken Bauch zu schaffen.
Schritt 1
Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel frischem Obst, Gemüse und magerem Eiweiß, um Muskelmasse aufzubauen und die Elastizität Ihrer Haut wiederherzustellen. Lose Haut muss genährt werden, um ihre frühere Form wiederzuerlangen. Antioxidantien und Eiweiß sind der ideale Weg, um Ihrer Haut zu helfen und gleichzeitig schlanke Muskeln aufzubauen, die dazu beitragen können, überschüssiges Fett zu verbrennen und es fernzuhalten.
Schritt 2
Straffen Sie Ihren Bauch durch Bewegung. Wenn Sie auf Ihre Bauchmuskeln zielen, wird Ihr Pannus durch Erhöhen der Muskelmasse abgeflacht. Übungen wie Knirschen im Unterleib und umgekehrte Sit-ups helfen dabei, diese Muskeln zu trainieren.
Schritt 3
Führen Sie mindestens drei Tage die Woche 30 Minuten pro Tag Aerobic-Übungen durch. Obwohl das Tonen Ihres Pannus hilft, müssen Sie Fett im ganzen Körper verbrennen, um eine weitere Dehnung der Haut zu vermeiden. Gehen, Joggen und Tanzen erhöhen Ihre Herzfrequenz und beschleunigen so Ihren Stoffwechsel.
Schritt 4
Zählen Sie die Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, indem Sie ein Lebensmittelprotokoll führen. Dies hilft Ihnen festzustellen, ob Sie die richtigen Ernährungsziele zur Gewichtsreduktion verfolgen. Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen müssen, um mindestens ein Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie 500 Kalorien aus Ihrer empfohlenen Tagesdosis herausschneiden, können Sie langsam abnehmen und Ihrer Haut ausreichend Zeit geben, um zu ihrer früheren Form zurückzukehren. Zu schnelles Abnehmen führt nur dazu, dass Ihr Pannus hängt und sich verschlechtert.
Trinkgeld
Werfen Sie Diäten aus, die schnelle Ergebnisse versprechen. Diese Diäten können dazu führen, dass Sie mehr Muskelmasse verlieren. Diäten können auch gesundheitsschädlich sein und nur lose Bauchhaut verschlimmern.
