Das Verdauungssystem umfasst Folgendes: Mund, Rachen, Speiseröhre, Magen, Dünn- und Dickdarm, Leber, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase und Anus. Alle diese Organe benötigen die richtigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Zu wenig gesunde Lebensmittel und zu viel ungesunde Lebensmittel können normale Prozesse Ihres Verdauungssystems beeinträchtigen.
Organe brauchen ausreichende Nährstoffe
Zellen organisieren und bilden Gewebe, die Organe organisieren und bilden. Alle Zellen benötigen ausreichende Nährstoffe, um arbeiten zu können. Ohne die richtigen Nährstoffe können die Zellen sterben oder nicht richtig funktionieren. Ihr Körper benötigt auch Antioxidantien - Substanzen, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen -, um freie Radikale oder hochreaktive Moleküle zu neutralisieren, die Ihre Zellen schädigen können. Wenn freie Radikale die Zellen angreifen und sie beeinträchtigen, verlieren sie ihre Fähigkeit, funktionierende Enzyme zu produzieren - spezialisierte Proteine, die in allen Facetten der biologischen Aktivität benötigt werden, einschließlich Verdauungs- und Stoffwechselprozessen.
Verstopfung
Faser spart Zeit und Unbehagen. Ohne ausreichende Ballaststoffe erhöhen Sie das Verstopfungsrisiko. Möglicherweise treten Belastungen, mangelnder Stuhlgang und Schwierigkeiten bei der Beseitigung harter, trockener Stühle auf. Sie können sich auch aufgebläht fühlen. Ballaststoffe helfen dabei, den Stuhl entlang des Verdauungstrakts zu bewegen. Ohne sie kann sich der Stuhl langsam bewegen, wodurch der Dickdarm den Wassergehalt übermäßig absorbieren kann und der Stuhl trocken und hart bleibt. Obwohl Verstopfung nur vorübergehend ist, kann die Aufnahme von genügend Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, das Trinken von viel Flüssigkeit und Bewegung dazu beitragen, die Erfahrung mit Verstopfung zu verringern.
Divertikulose
Verstopfung erhöht das Risiko einer Divertikelerkrankung. Divertikel sind hervorstehende Taschen, die aus dem Dickdarm gebildet werden. Diese Beutel bilden sich, weil die Muskeln des Dickdarms Schwierigkeiten haben, den Stuhl entlang des Trakts zu führen, und mehr Kraft anwenden müssen. Menschen, die sich ballaststoffreich ernähren, haben ein geringeres Risiko, Divertikel zu entwickeln, als Menschen, die weniger Ballaststoffe zu sich nehmen. Divertikel können infiziert werden, was zu Divertikulitis oder Entzündungen der Divertikel führt. Zu den Symptomen einer Divertikulitis gehören ständige Schmerzen in der unteren linken Bauchseite, Verstopfung und Durchfall, blutiger Stuhl, Übelkeit, Fieber und Erbrechen. Divertikulitis kann schwerwiegend werden und eine Krankenhauseinweisung erfordern.
Gallensteine
Wenn Sie zu viel fett- und cholesterinreiches Essen zu sich nehmen und nicht genug ballaststoffreich essen, kann sich das Risiko für Gallensteine erhöhen. Gallensteine sind kleine feste Substanzen, die sich in der Gallenblase bilden, dem Organ, das sich unter Ihrer Leber in Ihrem rechten Bauch befindet. Die festen Substanzen werden aus Galle hergestellt, einer Art Flüssigkeit, die Ihre Leber herstellt. Galle enthält Gallensalze, Fette, Cholesterin, Proteine, Bilirubin und Wasser. Ihre Gallenblase speichert die Galle. Wenn Ihr Körper Gallensalze benötigt, um Fett aufzubrechen, wird die gespeicherte Galle freigesetzt. Personen mit folgenden Symptomen müssen sofort einen Arzt aufsuchen: Schmerzen im rechten Oberbauch, im Rücken zwischen den Schulterblättern und unterhalb der rechten Schulter für mehr als fünf Stunden; Übelkeit und Erbrechen; Fieber oder Schüttelfrost; Veränderungen der Hautfarbe zu gelb oder zu weißen Augen; und gräuliche Stühle.
