Gesunde Ernährung ist ein Mieter eines ausgeglichenen Lebens. Gesundes Essen bedeutet, genug von jedem wichtigen Nährstoff zu bekommen. Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe; und übermäßiges Fett, Zucker, Salz und Alkohol vermeiden. Ihre körperliche, geistige und soziale Gesundheit hängt mit Ihrer Ernährung und untereinander zusammen. Die Verbesserung eines Elements kann sich positiv auf die anderen auswirken. Die Arbeit an Ihrer körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheit, während Sie Ihre Ernährung verbessern, stärkt Ihre Bemühungen in allen Bereichen und führt zu einem insgesamt verbesserten Wohlbefinden.
Körperliche Gesundheit
Gesunde Ernährung versorgt die Zellen Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die sie benötigen, um ihre Funktionen korrekt auszuführen. Ohne Nahrungsergänzungsmittel verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse dramatisch und Ihre körperliche Gesundheit nimmt ab. Gesunde Ernährung schützt den Körper auch vor Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-II-Diabetes und Krebs.
Psychische Gesundheit
Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Kalzium und Eisen korreliert mit Symptomen einer Depression. Neue Mütter sind möglicherweise besonders anfällig für ernährungsbedingte Depressionen. Das regelmäßige Essen nahrhafter Mahlzeiten gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um zu leben und die täglichen Aufgaben zu erledigen, die für ein glückliches, ausgeglichenes Leben erforderlich sind. Ohne genügend Energie sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, das zu erreichen, was Sie tun müssen, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann.
Sozialgesundheit
Gesundes Essen kann zu Gewichtsverlust, erhöhter Energie und verbesserter psychischer Gesundheit führen. Gutes Aussehen und Wohlbefinden wirken sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen aus. Ein höheres Selbstwertgefühl kann Sie sozial sicherer machen und Ihren Wunsch nach neuen Freundschaften und romantischen Verbindungen stärken. Darüber hinaus kann gutes Essen eine soziale Aktivität sein. Das Sitzen für gesunde, hausgemachte Mahlzeiten kann die familiären Bindungen stärken und ein Ritual für die Verbindung untereinander darstellen. Darüber hinaus kann eine verbesserte körperliche Gesundheit Sie weniger anfällig für schwächende Krankheiten machen, die sich auf Ihre sozialen Chancen auswirken können.
Intellektuelle Gesundheit
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wirkt sich Hunger negativ auf die schulischen Leistungen von Kindern aus. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Funktionsstörungen in der Schule führen. Wenn Sie nicht ausreichend ernährt sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, sich auf das Erlernen neuer Informationen zu konzentrieren. Möglicherweise fühlen Sie sich unruhig oder abgelenkt oder entwickeln Kopfschmerzen, die die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.
