Schweinekoteletts sind eine nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit. Ein Lendenkotelett enthält weniger als 200 Kalorien und ist voller Eiweiß, Vitamine und Mineralien wie Thiamin und Selen. Das Grillen Ihres Fleisches auf dem George Foreman-Grill hilft, Fett zu reduzieren, da das überschüssige Fett beim Kochen vom Fleisch tropft. Der Grill hält auch Ihre Schweinekoteletts zart und versiegelt Feuchtigkeit, sodass Sie beim Kochen kein überschüssiges Öl oder Butter hinzufügen müssen.
Schritt 1
Fügen Sie unserer Mahlzeit eine Seite Gemüse hinzu, wenn Sie möchten, und legen Sie das geschnittene Gemüse wie Zwiebeln oder grüne Paprika auf einen unbeheizten George Foreman-Grill.
Schritt 2
Stecken Sie den Grill ein, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vorheizen. Dies sollte ungefähr 10 Minuten dauern - die Anzeigelampe erlischt, sobald der Grill fertig ist.
Schritt 3
Streuen Sie Ihre Schweinekoteletts mit Gewürzen wie Salz, Pfeffer oder Gewürzsalz.
Schritt 4
Schieben Sie Ihr Gemüse zur Seite des Grills und ordnen Sie Ihre Schweinekoteletts in der Mitte der Grillplatte an.
Schritt 5
Die Koteletts mit ein paar Zweigen frischer Kräuter wie Oregano oder Thymian belegen.
Schritt 6
Schließen Sie den Grill und kochen Sie die Schweinekoteletts vier bis sechs Minuten lang oder bis sie fertig sind.
Dinge, die du brauchen wirst
-
3/4-Zoll-Schweinelendenkoteletts
Geschnittenes Gemüse
Salz, Pfeffer oder Gewürzsalz
1 oder 2 frische Kräuterzweige
Trinkgeld
Halten Sie den Deckel während des Garvorgangs immer auf, damit Ihre Schweinekoteletts saftig und feucht bleiben. Lassen Sie die Koteletts mindestens fünf Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren oder in sie schneiden, damit die Fleischsäfte nicht herausfließen.
Warnung
Ungekochtes Fleisch kann gefährliche Bakterien wie E. coli und Salmonellen enthalten. Kochen Sie Ihre Schweinekoteletts, bis die Innentemperatur 145 Grad beträgt, gemessen mit einem Fleischthermometer.
