Bei der Frage, welche Funktion Ihre Gesäßmuskeln im Alltag erfüllen, gibt es zahlreiche Antworten. In der Tat könnte es einfacher sein, darüber zu sprechen, was die Gesäßmuskeln nicht regelmäßig tun. Jeder Gesäßmuskel - das ist das Maximum, das Mittelmaß und das Minimum - bewegt Ihren Oberschenkel in verschiedene Richtungen. Zusammen wirken sie sich auf Ihre Fähigkeit aus, aus der Hocke zu stehen, Treppen zu steigen und bergauf zu gehen. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts.
Der Gluteus Maximus-Muskel liegt am nächsten an der Oberfläche und befestigt Ihr Becken am Oberschenkelknochen, bewegt Ihr Bein nach hinten und zur Seite und unterstützt die Drehung Ihres Oberschenkels nach außen. Der Gluteus medius liegt unterhalb und etwas höher als der Maximus und verläuft von der Oberseite Ihres Beckens bis zum äußeren Rand Ihres Oberschenkelknochens. Dieser Muskel bringt Ihr Bein zur Seite und dreht es nach innen und außen. Der Gluteus minimus liegt unter dem Medius und befestigt Ihr Becken am oberen Oberschenkelknochen. Er dient hauptsächlich dazu, Ihr Bein zur Seite zu bewegen und Ihren Oberschenkel nach innen zu drehen.
Großer Gesäßmuskel
Der Gluteus Maximus Muskel hilft dabei, das Gleichgewicht beim Gehen oder Laufen aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Bein nach vorne kommt und Ihre Ferse auf dem Boden aufschlägt, spannt sich dieser Muskel an, um die Vorwärtsbewegung Ihres Beins zu verlangsamen und Sie im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie laufen, spannt sich dieser Muskel an dem Bein, auf dem Sie stehen, um den Vorwärtsimpuls Ihres Rumpfes zu kontrollieren.
Obwohl die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel Ihre Beine beim Gehen oder Laufen hauptsächlich nach vorne bewegen, spannt sich der Gluteus Maximus-Muskel an, um Ihren Körper auf Hügeln oder unebenen Oberflächen nach vorne zu treiben. Dieser Muskel hebt Sie auch aus der Hocke und hilft Ihnen beim Treppensteigen.
Gluteus medius
Wenn Sie Ihr Bein anheben, um einen Schritt zu machen, spannt sich der Medius auf der stationären Seite an, um zu verhindern, dass Ihr Becken herunterfällt, wenn Sie Ihren Fuß hochheben. Eine Schwäche in diesem Muskel verursacht ein abnormales Laufmuster, das als Trendelenburg-Gang bezeichnet wird. In diesem Fall beugt sich der Oberkörper über das Bein, auf dem Sie stehen, um Ihren Schwerpunkt über das Bein zu verlagern und Sie im Gleichgewicht zu halten. Die Schwäche des Gluteus medius verkürzt auch die Länge Ihrer Schritte und macht Ihre Gehschritte weniger effizient.
Gluteus Minimus
Wie der Name schon sagt, ist der Gluteus minimus die kleinste Ihrer Gesäßmuskeln. Je nachdem, welcher Teil des Muskels aktiv ist, kann er Ihren Oberschenkel nach vorne bewegen, zur Seite bewegen oder nach innen oder außen drehen. Ihre Hüfte ist ein Kugelgelenk, das aus Ihrem Becken und dem Oberschenkelknochen besteht, und der minimale Gesäßmuskel hilft, den Ball in der Pfanne zu halten, während Sie sich bewegen.
