Ihr Schienbein verbindet sich mit Ihrem Knieknochen. Ihr Knieknochen verbindet sich mit Ihrem Oberschenkelknochen. Ihre Bänder verbinden diese Knochen miteinander. Das vordere Kreuzband (ACL) verläuft diagonal über die Mitte Ihres Knies. Es bietet Rotationsstabilität und verhindert gleichzeitig, dass Ihr Schienbein vor Ihrem Oberschenkelknochen herausrutscht. Sportler sind sehr anfällig für ACL-Tränen. Die Therapie umfasst chirurgische Rekonstruktion und physikalische Therapie. Die postoperative Phase erfordert optimale Gesundheits- und Ernährungspraktiken.
Post-op Ernährung
Da Anästhesie und Sedierung die Schutzreflexe behindern, die verhindern, dass Ihr Mageninhalt in Ihre Lunge gelangt, wird Ihr Arzt Sie vor der Operation zum Fasten auffordern. Einige Menschen kommen aus der Operation und fühlen sich hungrig, andere haben einen völligen Appetitverlust. Eine Vollnarkose verlangsamt den Stoffwechsel und die postoperativen Schmerzmittel können Übelkeit verursachen. Chirurgen von Valletta Orthopaedics in San Diego schlagen vor, dass Patienten mit klaren Flüssigkeiten beginnen und ihre Ernährung jeden Tag schrittweise fortsetzen. Wenn Ihr Magen sie verträgt, liefern Ernährungsshakes wichtige Nährstoffe, ohne Ihr Verdauungssystem zu überfordern.
Omega-3-Fettsäuren
Die Kontrolle von Entzündungen ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Forscher der Purdue University in Indiana fanden heraus, dass Omega-3-Fettsäuren, die in bestimmten Fischarten vorkommen, die Kollagenbildung nach Verletzungen unterstützen und Entzündungen kontrollieren. Fische wie Hering, Lachs, Sardinenmakrele, Seeforelle und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer postoperativen Ernährung hat einige zufällige Nebeneffekte. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Herzkrankheiten vorbeugen, und Spezialisten des Medical Center der University of Maryland geben an, dass sie auch Stimmungsschwankungen und Depressionen vorbeugen. Der Zeitraum von vier bis sechs Monaten mit postoperativ reduzierter Aktivität beeinträchtigt die kardiovaskuläre Fitness, und zuvor aktive Patienten können unter Depressionen leiden, die auf mangelnde Bewegung zurückzuführen sind. Das Hinzufügen von Fisch zu Ihrer Ernährung kann Depressionen sowie den Verlust von Vorteilen im Zusammenhang mit Aerobic-Übungen minimieren.
Antioxidantien
Nährstoffe und Enzyme, sogenannte Antioxidantien, bekämpfen die Substanzen, die Gewebeschäden verursachen. Nach einer ACL-Operation induzieren entzündungsfördernde Moleküle, sogenannte Zytokine, eine Muskeldysfunktion, die eine Muskelatrophie verursacht. Die Antioxidantien Vitamin C und Vitamin E modulieren die Aktivität dieser Cykotine. Forscher des Linus Pauling Institute spekulierten, dass eine Vitamin C- und Vitamin E-Supplementierung den Heilungsprozess beschleunigen kann, indem sie Entzündungen reduziert und die Kraft fördert, da die Beinkraft mit dem Vitamin C-Gehalt im Blut verbunden ist. Sie gaben einer Gruppe von Patienten mit ACL-Operationen 400 IE Vitamin E und 1.000 mg Vitamin C. Die andere Gruppe erhielt ein Placebo. Nach drei Monaten zeigte die Antioxidansgruppe größere Kraftzuwächse als die Placebogruppe. Während diese Ergebnisse ermutigend klingen, sind sich die Ärzte hinsichtlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln uneinig. Valletta warnt zum Beispiel, dass Nahrungsergänzungsmittel nach der Operation Ihren Magen verärgern können. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und Weizenkeime und Getreide enthalten große Mengen an Vitamin E.
Gewichtskontrolle
Laut der American Dietetic Association ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich, wenn Sie Ihre Trainingsdiät in der postoperativen Phase fortsetzen. Das zusätzliche Gewicht belastet Ihr Knie zusätzlich. Glücklicherweise erhöht Ihr Physiotherapeut innerhalb von vier Wochen die Intensität Ihrer Rehabilitationssitzungen, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen. Das Treten auf einem Fahrrad, um die Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen, und das Gehen auf einem Laufband, um Ihren Gang zu überwachen, sind zwei wichtige Aspekte der ACL-Rehabilitation. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme erst, nachdem Ihr Aktivitätsniveau gestiegen ist. Die American Dietetic Association empfiehlt, Lebensmittel mit niedrigem Fettgehalt und hohem Nährstoffgehalt zu essen. Spinat, Rüben und Mangos sind reich an Vitamin A, das für das Zellwachstum wichtig ist. Ofenkartoffeln, Kohl, Tomaten und Melonen bieten nicht-zitrische Alternativen für Vitamin C. Meeresfrüchte und Mandeln haben einen hohen Zinkgehalt, der die Wundheilung unterstützt.
