Es besteht kein Zweifel, dass das Abnehmen von zusätzlichen Pfunden Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzerkrankungen senken kann. Ein schneller Gewichtsverlust aufgrund einer zu restriktiven oder unausgewogenen Ernährung kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, anstatt sich zu verjüngen. Fragen Sie vor Beginn einer Diät immer einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die Ernährung erhalten, die Ihr Körper benötigt.
Kalorienarm
Vitamin- und Mineralstoffmangel
Wenn der Diätplan, den Sie befolgen, nicht ausgewogen ist, können Vitamin- und Mineralstoffmängel auftreten, die Sie müde machen. Unzureichendes Eisen, Magnesium und Kalium führen zu Müdigkeit. Eine niedrige Kaliumaufnahme führt auch zu Muskelschwäche. Unzureichende Mengen an Vitaminen der Vitamine C, D und B können ebenfalls zu Müdigkeit führen. Vitamin D-Mangel kann Schmerzen verursachen.
Vitamin Überdosis
Vitaminüberdosierungen führen auch zu Müdigkeit. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln verbessern, überprüfen Sie die Dosierungen. Zum Beispiel kann zu viel Vitamin D zu Müdigkeit und allgemeiner Muskelschwäche führen. Überschüssiges Vitamin A führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Haarausfall und Verlust der Muskelkoordination. Am besten konsultieren Sie einen Arzt, um die richtigen Spiegel für jedes Vitamin zu ermitteln, da diese je nach Alter und Geschlecht je nach "Ernährungsalmanach" von John D. Kirschmann variieren.
Schlechtes Gleichgewicht
Eine unzureichende Aufnahme von Makronährstoffen - Kohlenhydraten, Proteinen oder Fetten - kann zu Müdigkeit beim Abnehmen führen. Zum Beispiel löst eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät einen schnellen Gewichtsverlust aus, indem sie den Flüssigkeitsverlust in Ihrem Körper stimuliert. Aber dieser schnelle Gewichtsverlust führt dazu, dass Ihre Muskeln Glykogen verlieren, das die Hauptenergiequelle für Ihre Muskeln ist. Der Abbau Ihrer Glykogenspeicher führt zu Müdigkeit. Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, sodass eine kohlenhydratarme Ernährung auch zu Müdigkeit führen kann. Protein hilft dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln, und Fett wird als Reserveenergie verwendet. Ihr Körper braucht etwas Fett, um richtig zu funktionieren, aber wenn Sie täglich mehr als 30 Prozent der Kalorien aus Fett zu sich nehmen, können Sie träge werden.
