Die Verwendung von Aminosäurepräparaten ist seit den 1970er Jahren ein Favorit für Sportler und Bodybuilder. Es wurde gezeigt, dass Aminosäuren und Proteine Einzelpersonen dabei helfen, Muskelkraft, Erholung und Größe zu steigern. Unabhängig davon, welche Aminosäure- oder Proteinergänzung Sie kaufen möchten, muss die Ergänzung für alle oral eingenommen werden.
Was sind Aminosäuren?
Das gesamte Protein besteht aus verschiedenen Aminosäuren. Aminosäuren wurden auch als Bausteine des Proteins bezeichnet. Nur 20 Aminosäuren werden vom menschlichen Körper verwendet, um neue Proteine wie Kollagen und Muskelgewebe herzustellen. In diesem Sinne enthalten Aminosäurepräparate einige, wenn nicht alle der 20 Aminosäuren.
Verfügbare Formulare
Auf dem gegenwärtigen Markt sind Aminosäuren derzeit in drei Formen erhältlich: Kapsel, Pulver oder Flüssigkeit. Die Kapsel- und Pulverformen sind viel häufiger als die vorgemischte flüssige Form. Es muss beachtet werden, dass ein Protein umso schlechter schmeckt, je weiter es abgebaut wird. Es kann in Ihrem besten Interesse sein, Aminosäurepulver mit etwas Süßem zu mischen, um ihren Geschmack zu beeinträchtigen.
Aminosäure-Ergänzungen
Nicht alle Aminosäuren sind gleich. Es gibt zwei Hauptkategorien von Aminosäuren: essentielle und nicht essentielle. Neun der 20 Aminosäuren gelten als essentiell und umfassen Leucin, Valin und Methionin. Sie werden als essentiell angesehen, weil Ihr Körper sie nicht selbst in ausreichenden Mengen herstellen kann. Die anderen 11 Aminosäuren gelten als nicht essentiell. Nicht essentielle Aminosäuren umfassen Asparaginsäure, Glutamin und Alanin.
Viele Aminosäurepräparate können nur die essentiellen Aminosäuren enthalten und sind oft teurer. Andere Aminosäurepräparate auf dem Markt enthalten eine Kombination aller 20 Aminosäuren und sind billiger als solche, die nur essentielle Aminosäuren enthalten.
Empfohlener Gebrauch
Basierend auf Studien, die an der medizinischen Abteilung und der Metabolism Unit der Universität von Texas durchgeführt wurden, wissen wir jetzt, dass nur die essentiellen Aminosäuren benötigt werden, um die Proteinsynthese zu bewirken. Basierend auf zusätzlichen Untersuchungen von Layne Norton, Ph.D., wissen wir, dass Leucin die anabolste aller Aminosäuren ist, was bedeutet, dass es die Proteinsynthese und möglicherweise das Muskelwachstum stark steigern wird. Basierend auf Nortons Forschungen sollten Sie versuchen, mindestens 3 g Leucin zu konsumieren, wenn Sie ein Aminosäurepräparat konsumieren, da gezeigt wurde, dass dies die Proteinsynthese oder das Wachstum auf maximale physiologische Werte erhöht. Der Konsum von mehr als 3 g Leucin fördert laut Studie keinen größeren Nutzen.
Verbrauch
Basierend auf den drei auf dem Markt befindlichen Formen von Aminosäuren werden alle Formen von Aminosäurepräparaten oral konsumiert. Das Trinken von Aminosäuren ist also die einzige Möglichkeit, diese Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren. Im klinischen Umfeld erhalten einige Personen intravenös Aminosäuren, Dextrose und Lipide; Dies ist jedoch für gesunde Personen nicht ratsam.
