Die Schwangerschaft sollte eine lebenslustige Zeit sein. Wenn jedoch während Ihrer Schwangerschaft etwas Tragisches passiert, fällt es Ihnen oft schwer, sich an das Glück zu erinnern, das Sie zuvor gefühlt haben. Trauer und Tod zu begegnen, ist für jeden schwer. In Kombination mit den erhöhten Emotionen einer Schwangerschaft kann es sich manchmal unerträglich anfühlen. Die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ist jedoch sowohl für Sie als auch für Ihr Baby wichtig, und Sie können einige Schritte ausführen, um in dieser schwierigen Zeit zurechtzukommen.
Schritt 1
Erkennen Sie die Phasen der Trauer und akzeptieren Sie, wo Sie sich gerade befinden. Verstehen Sie, dass Sie zwischen den Phasen Ablehnung, Verhandeln, Depression, Wut und Akzeptanz wechseln können. Erkenne, dass die Stadien der Trauer nicht linear sind und du dich vorwärts und rückwärts bewegen kannst, während du heilst.
Schritt 2
Erlaube dir zu trauern. Erlauben Sie den ganzen Tag über Perioden, in denen Sie über die Person nachdenken, von der Sie Abschied nehmen. Nehmen Sie sich Zeit für sich, wenn Sie das für nötig halten, und gehen Sie nicht zu hart mit sich selbst um, wenn Sie nicht in der Lage sind, alles zu tun, was Sie normalerweise tun würden.
Schritt 3
Pass auf dich auf. Denken Sie daran, dass Sie ein anderes Leben haben, das von Ihnen abhängt, und essen und schlafen, wenn es nötig ist. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, um Ihren Körper und Ihr Baby zu ehren, auch wenn Sie den Verlust von jemandem befürchten, den Sie lieben. Vermeiden Sie es, zu stark zu drücken, wenn Sie jetzt Ruhe und Entspannung brauchen.
Schritt 4
Verlasse dich auf Freunde und Familie, um dich durchzubringen. Bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen, und akzeptieren Sie sie, wenn sie angeboten werden. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Menschen tun können, um zu helfen. Treten Sie, wenn möglich, für einen kurzen Zeitraum von den Haushaltspflichten zurück. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie und Ihr Baby gesund bleiben. Akzeptiere, dass du nicht alles kannst.
Schritt 5
Suche das Glück. Warten Sie, bis einige Zeit vergangen ist, und gehen Sie dann auf der Suche nach Lachen aus. Machen Sie einen Spaziergang durch den Park oder spielen Sie mit Ihren Kindern Minigolf. Bitten Sie Ihren Mann, Sie zu verabreden. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen, und lenken Sie Ihre Gedanken von Ihrem Verlust ab.
Schritt 6
Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn Sie das Gefühl haben, nicht auf gesunde Weise damit umzugehen. Informieren Sie sich über die Anzeichen von Depressionen und überwachen Sie die Symptome, die auf ein anhaltendes Problem hinweisen können. Sprechen Sie sofort mit jemandem, wenn Sie daran denken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sich dieser neue Stress nicht negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirkt.
