Sie haben das Bedürfnis, etwas für Ihre Gesundheit zu tun, Ihren Körper von der Ansammlung von ungesunden Lebensmitteln, Giftstoffen, Rauchen, zu viel Kaffee, zu viel Limonade oder Wein oder süßem Tee, einer vegetarischen Entgiftungsdiät für ein Wochenende zu befreien oder Eine ganze Woche kann nicht nur Ihren Körper reinigen, sondern gibt Ihnen auch einen Startschuss für eine gesündere Ernährung und bessere Gewohnheiten.
Schritt 1
Alle Früchte in Würfel schneiden, um einen Obstsalat zu erhalten. Kochen Sie 1/2 Tasse Haferflocken mit einer Tasse Wasser und einer Prise Salz. Essen Sie die Haferflocken und die Hälfte der Früchte zum Frühstück mit einem 2 TL. von Samen.
Schritt 2
Joghurt, Saft einer halben Zitrone, zerdrückten Knoblauch, Minze und Korianderblätter mischen. Rühren, bis alles gut vermischt ist. Im Kühlschrank aufbewahren.
Schritt 3
Kombinieren Sie den braunen Reis, Gerste, Weizenbeeren und Hirse. In einem Kanister aufbewahren. 1 Tasse der Mischung abmessen und bei schwacher Hitze 30 bis 45 Minuten mit 2 Tassen Wasser köcheln lassen, bis sie weich sind. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu und rühren Sie mit einer Gabel die Mischung auf. Essen Sie die Hälfte der gekochten Körner zum Mittagessen und die Hälfte zum Abendessen.
Schritt 4
Bereiten Sie einen Salat mit so viel Salat, wie Sie möchten, 1 1/2 Tassen gewürfeltem rohem Gemüse und 2 TL. Saat. Den Salat mit Olivenöl und Essig oder Zitronensaft bestreuen. Iss mittags mit der Hälfte der gemischten Körner. Gießen Sie 1/4 Tasse der Joghurtsoße über die Körner.
Schritt 5
Essen Sie die restlichen 1 Tasse Obst als Snack mit 2 TL. Saat.
Schritt 6
Die restlichen gemischten Körner erhitzen. 1 1/2 Tassen gemischtes Gemüse dünsten. Mit 1/3 Tasse Joghurtsauce servieren.
Schritt 7
Trinken Sie acht, 8-Unzen. Gläser Wasser während des Tages. Trinken Sie tagsüber eine oder zwei Tassen grünen Tee zusätzlich zum Wasser. Wiederholen Sie dieses Menü jeden Tag über das Wochenende oder für eine ganze Woche.
Dinge, die du brauchen wirst
-
2 Tassen rohes Obst in verschiedenen Farben
1/2 Tasse Haferflocken
3 Tassen rohes Gemüse in verschiedenen Farben
1 Stück dunkelgrüner Salat
1 EL. Olivenöl
1 EL. Balsamico-Essig oder Zitronensaft
2 EL. Samen, wie Sesam oder Sonnenblumenkerne
2 Tassen brauner Reis
1 Tasse Gerste
1/2 Tasse Weizenbeeren
2 EL. Hirse
1 Teelöffel. Meersalz
1 EL. Olivenöl
1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
Saft einer halben Zitrone
1 Knoblauchzehe, zerdrückt
1 Bund Minze, gehackt
1 Bund Koriander, gehackt
Kochutensilien
Wasser
Grüner Tee Beutel
Trinkgeld
Warnung
Dies ist eine ballaststoffreiche, fettarme Diät. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, so viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, nehmen Sie Verdauungsenzyme und Probiotika, um Blähungen und Gasbildung vorzubeugen.
