Um richtig zu funktionieren, benötigt Ihr Blut gesunde Säure im Vergleich zu alkalischen oder pH-Werten. Systeme in Ihrem Körper halten laut Columbia University sorgfältig normale Blut-pH-Werte aufrecht, die zwischen 7, 35 und 7, 45 liegen.
Trinkgeld
Wenn Sie dem Wasser Zitrone hinzufügen, wird es saurer - das Gegenteil von alkalisch. Es ist unwahrscheinlich, dass dies signifikante gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper hat.
Wenn Sie dem Wasser Zitronensaft hinzufügen, wird es saurer - Zitronenwasser wird nicht alkalisch. Während Wasser mit Zitronensaft den pH-Wert Ihres Urins verändern kann, wird es wahrscheinlich nicht den Gesamtsäuregehalt Ihres Körpers beeinflussen, wie die Columbia University erklärt. Wenn Sie mehr über das scharfe Getränk und das pH-System Ihres Körpers erfahren, können Sie zu klugen Ernährungsentscheidungen angeregt werden.
Holen Sie sich die Fakten
Auf der pH-Skala wird eine Punktzahl von 7 als neutral angesehen. Alles, was 6, 9 oder weniger misst, wird als Säure angesehen, und alles, was mit 7, 1 oder höher bewertet wird, wird als Alkali angesehen. Während Wasser einen pH-Wert von 7 hat, sind Zitronen laut Elmhurst College sauer und messen 2 bis 3.
Da nicht bekannt ist, dass Lebensmittel den pH-Wert Ihres Blutes oder Körpers verändern, säuern Zitronen Sie auch nicht an. Laut der University of Wisconsin alkalisiert Zitronensäure in Zitronen Ihren Urin auch nicht. Das Trinken von Zitronensaft mit Wasser kann jedoch den Säuregehalt Ihres Urins erhöhen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Nieren ihre Arbeit tun und Sie von überschüssiger Säure befreien.
Versuchen Sie eine alkalisierende Diät
Eine moderne Ernährung, die reich an ungesunden Fetten, raffinierten Körnern und zugesetzten Zuckern ist, erhöht den Harnsäurespiegel laut einem 2012 im Journal of Environmental and Public Health veröffentlichten Artikel . Mit zunehmendem Alter kann dies das Risiko von Nierensteinen erhöhen.
Um Ihren Urin zu alkalisieren und das Risiko von Nierensteinen zu verringern, konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen wie Fisch und Hülsenfrüchte sowie gesunde Fettquellen wie Nüsse und Samen. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich ein verbessertes Energieniveau, eine verbesserte Gewichtskontrolle und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten feststellen.
Betrachten Sie die Vorteile von Zitronensaft
Zitronensaft kann nicht viel für Ihre pH-Kontrolle tun, aber es kann andere Vorteile bieten. Die hohe Konzentration an Vitamin C fördert die Stärke des Immunsystems und erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten und Krankheiten abzuwehren. Eine Unze Zitronensaft deckt laut USDA 12 Prozent des täglichen Bedarfs von Erwachsenen an Vitamin C.
Zitronensaft bietet auch eine nahrhafte, kalorienarme Möglichkeit, Ihrem Wasser Geschmack zu verleihen. Wenn Sie Wasser mit einem Schuss Zitronensaft anstelle einer Dose Soda wählen, sparen Sie eine erhebliche Menge Zucker und Kalorien.
Überprüfen Sie die Fakten über alkalisches Wasser
Hersteller von gefiltertem Wasser behaupten, dass alkalisches Wasser, das einen höheren pH-Wert als Leitungswasser hat, Säure in Ihrem Blut neutralisieren, die Energie steigern, den Stoffwechsel beschleunigen und sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann. Laut Mayo Clinic sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu überprüfen.
Um Ihre Knochengesundheit sicher zu verbessern und einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten, sollten Sie eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie reichlich Kalzium- und Vitamin D-Quellen wie angereicherter Milch und Lachs zu sich nehmen.
