Wie bei den meisten Diäten ist eine Ei-Grapefruit-Diät nicht nur ungesund, sondern auch gefährlich. Während Eier und Grapefruit viele Nährstoffe enthalten, sollte es vermieden werden, sich für einige Tage auf diese Lebensmittel zu beschränken.
Ei und Grapefruit-Diät
Eine Ei-Grapefruit-Diät - eine Diät, die, wie Sie vielleicht bereits erraten haben, den Konsum von Eiern und Grapefruit als Mahlzeit an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen beinhaltet - kann als eine Modediät angesehen werden. Auch wenn Eier und Grapefruit kalorienarm sind und ernährungsphysiologische Vorteile haben, führt das alleinige Essen nicht nur dazu, dass Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf nicht decken, sondern kann sich auch nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Laut Winchester Hospital sind die meisten Grapefruit-Diäten kalorienarm, aber sie berauben Sie von Vitaminen und Mineralstoffen. Im Allgemeinen ist es ratsam, zu restriktive Diäten zu vermeiden. Diäten, sagt Better Health Channel, können kurzfristig Ergebnisse liefern, sind aber nicht nachhaltig. Mit anderen Worten, Grapefruit und hartgekochte Eier sind wahrscheinlich nur kurzfristig ansprechend.
Wenn ein Gewichtsverlustprogramm mehrere Lebensmittelgruppen oder Nährstoffe ausschließt oder einschränkt oder eine schnelle Lösung verspricht, kann es sich durchaus um eine Modeerscheinung oder Trenddiät ohne fundierte Informationen handeln.
Durch die Eliminierung von Schlüsselnahrungsmitteln kann eine Ei-Grapefruit-Diät Symptome wie Schwäche und Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen sowie Verstopfung hervorrufen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vorhaben, ein strenges Ernährungsschema einzuhalten.
Eier und Grapefruit: Nährwertangaben
Eine Diät mit Eiern und Grapefruits ist zwar nicht zu empfehlen, aber es ist vollkommen gesund, Ihre normale Diät durch die beiden Nahrungsmittel zu ergänzen. In der Tat sind sowohl Ei als auch Grapefruit voller gesunder Vitamine und Nährstoffe. Nach Angaben des Egg Nutrition Center enthalten Eier Eiweiß, Riboflavin, Selen, Vitamin D, Cholin, Lutein und Zeaxanthin, Nährstoffe, die gut für die Augen, das Immunsystem und die Zellfunktionen sind.
Grapefruits haben auch eine beeindruckende Liste an Vitaminen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sowie eine Quelle für viele andere Nährstoffe: Vitamin A, Vitamin B6, Ballaststoffe, Thiamin, Folsäure und Kalium, so das kalifornische Gesundheitsministerium.
Allerdings ist jedes Lebensmittel mit bestimmten Gesundheitsrisiken verbunden. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) warnt davor, dass sich Grapefruit und bestimmte Medikamente nicht mischen. Es ist besonders bekannt, dass Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen negative Wechselwirkungen hervorrufen. Der Schweregrad der Wechselwirkung kann von der Medikation, der Person und der Menge der konsumierten Grapefruit oder des konsumierten Grapefruitsafts abhängen.
Es ist bekannt, dass Eier das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es gibt jedoch eine Fülle aktueller Forschungsergebnisse, die dieser weit verbreiteten Idee widersprechen. Ein Bericht von Mai 2017 in Nutrition besagt, dass der Verzehr von drei Eiern pro Tag für 12 Wochen das Risiko für Herzerkrankungen bei Patienten mit metabolischem Syndrom nicht erhöht hat. Eine Überprüfung im August 2017 im Canadian Journal of Diabetes ergab, dass der Verzehr von Eiern keine wesentlichen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflusst.
Gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren
Eine Diät mit Eiern und Grapefruits oder eine Modediät ist möglicherweise nicht der gesündeste Weg für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Stattdessen sollten Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Betracht ziehen und regelmäßig Sport treiben. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) legen einen Plan für eine gesunde Ernährung fest, in dem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Lebensmittel mit niedrigem Transfettgehalt im Vordergrund stehen.
Better Health Channel empfiehlt, Crash-Diäten zu vermeiden und Situationen zu identifizieren, in denen Sie zu viel essen. Sie schlagen auch vor, eine große Auswahl an Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, zuckerhaltige Getränke durch Wasser zu ersetzen, gesättigte Fette und Alkohol zu reduzieren und zu versuchen, mehr Essen mit mehr Bewegung ins Gleichgewicht zu bringen.
Im Allgemeinen ist Bewegung gut zur Gewichtsreduktion und sogar 30 Minuten pro Tag können einen Unterschied machen, sagt Better Health Channel. Auch wenn Sie nicht auf ein Laufband steigen oder im Park joggen, können Sie Bewegung in Ihren Alltag einbauen: mit dem Hund spazieren gehen, die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen und eine Haltestelle früher im Zug aussteigen, um zu laufen.
