Nach dem Schlafen spannen sich die Muskeln Ihres Fußes und Ihrer Wade auf natürliche Weise an, was morgens zu Beschwerden führen kann. Ihre morgendlichen Fußschmerzen können auch durch Plantarfasziitis, Tendinitis oder eine Stressfraktur verursacht werden. Sportler wie Läufer und Tänzer - und übergewichtige Personen - haben möglicherweise ein höheres Risiko, sich am Fuß zu verletzen. Die Behandlung umfasst Stretching, Eis und entzündungshemmende Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt nach anhaltenden Fußschmerzen.
Plantarfasziitis
Ihre Plantarfaszie besteht aus Gewebe an der Unterseite Ihres Fußes, das die Fußgewölbe stützt. Wenn Ihre Plantarfaszie eng und entzündet wird, spricht man von Plantarfasziitis. Plantarfasziitis ist eine Überlastungsverletzung, die häufig bei Läufern und übergewichtigen Personen auftritt. Ihr Alter, Ihre Plattfüße und das Tragen von Schuhen mit unzureichender Unterstützung des Fußgewölbes können das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen an der Unterseite Ihres Fußes und der Ferse, die morgens schlimmer sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2011 im "Journal of Multidisciplinary Healthcare" bezeichnet morgendliche Fußschmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis als "Schmerzen im ersten Schritt".
Zusätzliche Ursachen
Arthritis, Tendinitis und eine Stressfraktur können ebenfalls zu Fußschmerzen führen. Arthritis ist die Degeneration des Knorpels zwischen den Knochen Ihres Fußes. Eine Degeneration Ihrer Sehnen wie Ihrer Peroneal- und Extensorsehnen wird als Tendinitis bezeichnet. Eine Fußspannungsfraktur liegt vor, wenn einer Ihrer Mittelfußknochen aufgrund von Überbeanspruchung teilweise reißt. Gelenksteifheit und Entzündungen, die durch diese Verletzungen verursacht werden, können zu erheblichen Schmerzen führen, wenn Sie früh am Tag gehen. Während Sie schlafen, wird die Durchblutung dieser Bereiche verringert.
Behandlung
Um Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Tendinitis und Plantarfasziitis zu lindern, dehnen oder massieren Sie Ihre Wade und Ihren Fuß, bevor Sie aus dem Bett aufstehen und gehen. Setzen Sie sich zum Beispiel an die Bettkante und legen Sie Ihren betroffenen Fuß über einen Tennisball. Bewegen Sie Ihren Fuß langsam über den Ball und teilen Sie ihm die Unterseite Ihres Fußes mit. Wenn Sie Ihren Fuß nachts vereisen und Ihren Fuß morgens erhitzen, können Sie die Schmerzen weiter lindern. Die Behandlung einer Stressfraktur umfasst andererseits das Tragen eines Wanderschuhs oder Gipsverbandes und die Verwendung von Krücken beim Gehen, um die Heilung zu fördern. Zusätzliche Behandlungsoptionen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, umfassen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, eine Kortikosteroid-Injektion und eine Nachtschiene, ein Stiefel, der nachts getragen wird. Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Schmerzen kann eine physikalische Therapie oder Operation erforderlich sein.
Verhütung
Um Fußverletzungen und Schmerzen vorzubeugen, tragen Sie geeignete Schuhe, halten Sie ein gesundes Gewicht und vermeiden Sie übermäßiges Training. Zu den geeigneten Schuhen gehören Schuhe mit viel Kissen und Fußgewölbestütze. Vermeiden Sie daher das Tragen von High Heels und Flip-Flops. Ihr Arzt oder Podologe kann Ihnen Orthesen empfehlen, wenn Sie Plattfüße oder hohe Bögen haben. Führen Sie vor und nach dem Training Strecken durch und lassen Sie zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Erholungszeit.
