Wenn Ihr äußerer Oberschenkel beim Stehen nach dem Laufen und nach dem Sitzen schmerzt, kann es zu zwei häufigen Erkrankungen kommen. Das Iliotibialband-Syndrom ist die Reizung und Entzündung einer großen Sehne in Ihrem Oberschenkel. Meralgia paresthetica ist ein eingeklemmter Nerv im Oberschenkel. Beides kann durch Überbeanspruchung der Beine beim Laufen verursacht werden.
Iliotibiales Band-Syndrom
Das Iliotibialband ist eine Sehne, die entlang des äußeren Teils Ihres Oberschenkels verläuft. Es beginnt tatsächlich an der Hüfte, verläuft senkrecht an der Außenseite Ihres Beins entlang und wird dann in das Knie und die Tibia eingeführt. Das Iliotibialband hält Ihr Knie beim Laufen stabil. Es gleitet über die Unterseite Ihres Femurs hin und her, während Sie Ihr Knie beugen. Wenn Sie viel laufen, kann das häufige Beugen Ihres Knies dazu führen, dass das Iliotibialband gereizt wird und Schmerzen an der Außenseite Ihres äußeren Oberschenkels sowie an Ihrem Knie verursacht werden. Diese Reizung kann auch auftreten, wenn Sie längere Zeit mit gebeugtem Knie sitzen.
Behandlung des Iliotibialband-Syndroms
Um das Iliotibialband-Syndrom zu behandeln, müssen Sie zuerst Ihr Knie ausruhen und es vereisen, damit die Schwellung und die Schmerzen nachlassen. Eis es in 20-Minuten-Intervallen. Möglicherweise benötigen Sie auch einen Kortikosteroid-Schuss und entzündungshemmende Medikamente. Sobald sich Ihr Knie besser fühlt, beginnen Sie mit der Physiotherapie, um es wieder gesund zu machen. Diese Therapie konzentriert sich auf die Dehnung des Iliotibialbandes und die Stärkung des Gluteus medius-Muskels in Ihrer Hüfte, der das Iliotibialband unterstützt. Wenn die Behandlung fehlschlägt, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um das Iliotibialband dort freizugeben, wo es das Knie kreuzt.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica ist, wenn ein Hauptnerv in Ihrem Oberschenkel zusammengedrückt wird. Der Nerv ist der laterale N. cutaneus femoralis. Es verläuft entlang Ihres äußeren Oberschenkels durch Ihre Leistengegend und Ihr Becken. Die sich wiederholende Bewegung des Laufens kann zu Muskelschwellungen oder Druck führen, die den Nerv quetschen können. Hüftverletzung und Gewichtszunahme können auch eine Kompression des Nervs verursachen. Die Kompression führt zu Meralgia paresthetica, die Schmerzen und Brennen im äußeren Oberschenkel hervorruft.
Behandlung von Meralgia Paresthetica
Die Behandlung von Meralgia paresthetica konzentriert sich auf die Druckentlastung des N. femoralis lateralis. Eine Operation zur Freisetzung des Nervs ist selten. Normalerweise benötigen Sie eine Kortikosteroid-Injektion, um die Schwellung zu verringern, sowie eine Unterbrechung der Aktivität, die die Kompression verursacht, in diesem Fall beim Laufen, bis sich Ihr Bein besser anfühlt. Wenn Sie zugenommen haben, müssen Sie möglicherweise ein paar Pfund abnehmen, damit die Schmerzen verschwinden. Andernfalls umfasst die Behandlung eine physikalische Therapie zur Stärkung der Muskeln in Hüfte und Bein.
