Die Vitamin-D-Vorräte des Landes sind in den letzten Jahren stärker unter Druck geraten, da die Blutspiegel des Nährstoffs mit einer Vielzahl von Stoffwechselfunktionen verbunden sind. Jeder Mangel an einem so wichtigen Nährstoff kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben, wobei Depressionen eine solche Folge sind.
Vitamin-D
Vitamin D beeinflusst die Expression von mehr als 2.000 Genen im menschlichen Körper und beeinflusst eine Vielzahl biologischer Systeme. Der Nährstoff kann das Immunsystem stärken, die Entwicklung von Krebszellen hemmen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, vor Autoimmunität schützen und sowohl die Stimmung als auch den Stoffwechsel beeinflussen. Dr. Joseph Mercola, der Arzt, der "The No Grain Diet" geschrieben hat, weist darauf hin, dass diese weitreichenden Wirkungen Vitamin D zu einem wirksamen Instrument bei der Bekämpfung einer Vielzahl von chronischen Krankheiten machen.
Wintermangel
Das National Institute of Health weist darauf hin, dass Ihr Körper Vitamin D-3, eine wirksame Form des Nährstoffs, in spezialisierten Zellen der Haut herstellen kann. Dies tritt nach Sonneneinstrahlung auf. Obwohl Lebensmittel wie fettiger Fisch und Eier auch geringe Mengen an Vitamin D-3 enthalten, fungiert dieses System als primäre Vitamin-D-Quelle. Infolgedessen sinkt der Vitamin-D-Spiegel in den Wintermonaten wahrscheinlich erheblich, wenn der Sonnenschein zu schwach wird den Nährstoff auf der Haut zu produzieren. Zu diesem Zeitpunkt steigen die Depressionsraten tendenziell an.
Neurotransmitter
Der Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D-Spiegeln und Depressionen liegt in einem bestimmten Enzym, das von einer stetigen Nährstoffversorgung abhängt. Der Vitamin-D-Rat erklärt, wie Tyrosinhydroxylase, ein Enzym, das Tyrosin in den potenten Neurotransmitter Dopamin umwandelt, bei Vitamin-D-Mangel nicht effizient arbeiten kann. Ohne ausreichend Dopamin sinkt der Stoffwechsel und es kann zu Depressionen kommen.
Dosierung für Depressionen
Der Vitamin-D-Rat skizziert sorgfältig, dass Vitamin D zwar in Experimenten durchweg Personen mit saisonalen Depressionen geholfen hat, in schwerwiegenderen Fällen jedoch möglicherweise nicht so gut funktioniert. Es wird erklärt, dass weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, bevor genauere Richtlinien für die Dosierung zur Bekämpfung des saisonalen Blues festgelegt werden können. Es wird jedoch vermutet, dass 5.000 internationale Einheiten pro Tag eine sinnvolle Wahl darstellen, um die Stimmung, die Immunfunktion und die Stoffwechselrate in den Wintermonaten zu steigern.
