Eine Dose Soda ist vielleicht Ihr bevorzugter Muntermacher am Nachmittag im Büro, aber die Wahrheit ist, dass es Ihnen wahrscheinlich keinen Gefallen tut. Während ein Ruck Zucker und Koffein Ihnen einen vorübergehenden Schub geben kann, lassen die Effekte bald nach und Sie fühlen sich träger als zuvor. Eine nahrhafte Ernährung und viel Wasser sind ein besserer Weg, um lang anhaltende Energie und Gesundheit zu fördern.
Zuckerschock
Zuckerhaltige Limonaden sind nicht der Schlüssel zu Energie und Vitalität. Wenn Sie viel Zucker in Form von Soda konsumieren, kann dies dazu führen, dass Sie sich von Energie befreit fühlen. Einfache Kohlenhydrate in Limonaden werden sofort in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und geben Ihnen einen schnellen Energieschub, der auch als "Zuckerhoch" bezeichnet wird. Nach diesem ersten Ausbruch sinkt Ihr Blutzucker schnell und Sie fühlen sich träge und müde. Viele Menschen bekämpfen dies, indem sie ein anderes Soda trinken oder einen zuckerhaltigen Snack zu sich nehmen. Dieses sich wild verändernde Energiemuster kann Sie nicht nur anfällig für Müdigkeit, sondern auch für Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Depressionen machen.
Koffein-Rätsel
Koffein soll Sie aufmuntern, aber es kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. Dr. Mehmet Oz erklärt, dass Koffein Ihren Stoffwechsel beschleunigt und einen vorübergehenden Anstieg erzeugt, genau wie Zucker. Aber sobald das Koffein metabolisiert ist, werden Sie einen "Absturz" erleben. Koffein kann Sie auch dehydrieren und Dehydration verursacht Müdigkeit. Wenn Sie viel Soda und nicht genug Wasser trinken, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dadurch dehydriert und schläfrig werden.
Diät nicht
Selbst wenn Sie koffein- und zuckerfreies Soda trinken, kann Ihre Gewohnheit dennoch zu Müdigkeit führen. Künstliche Süßstoffe wie Sucralose, Aspartam und Saccharin sind auch nicht gut für Sie. Laut der Krankenschwester Donna Cardillo haben künstliche Süßstoffe eine Reihe potenzieller Nebenwirkungen, von Magenverstimmung bis Müdigkeit, insbesondere wenn Sie mehr als mäßige Mengen konsumieren. Wenn Sie ein Diät-Soda trinken, das auch Koffein enthält, können Sie sich auf doppelte Probleme einstellen.
Gesunde Gewohnheiten
Anstatt nachmittags an Soda zu nippen, probieren Sie eine Tasse grünen Tee als Muntermacher. Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und hilft Ihnen, Feuchtigkeit zu spenden. Der Koffeingehalt gibt Ihnen auch einen kleinen Schub. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, probieren Sie Ginseng-Tee. Die Kräuterkundlerin und Autorin Brigitte Mars empfiehlt, an energiearmen Tagen zwischen den Mahlzeiten 2 bis 3 Tassen zu trinken. Als weitere Option können die natürlichen Zucker und komplexen Kohlenhydrate in einem Stück frischem Obst zusammen mit einem hohen Glas Wasser Ihren Körper effektiver nähren und Energie liefern als die leeren Kalorien einer zuckerhaltigen Limonade.
