All-Fruit-Diäten werden aufgrund des versprochenen Gewichtsverlusts bei der Einhaltung eines solchen Diätplans immer beliebter. Die Gewichtsverlust Behauptungen über Vollfruchtdiäten werden wissenschaftlich nicht unterstützt oder als gesund angesehen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Diät zum Abnehmen die Gesundheitsrisiken, Ergebnisse und die allgemeine Sicherheit der Diät. Eine reine Fruchtdiät hilft Ihnen nicht dabei, Ihre langfristigen Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Gesundheitsrisiken
Bei der Auswahl einer Diät ist eine Regel zu beachten, dass eine Diät, die Sie auffordert, nur eine Lebensmittelgruppe zu konsumieren, wahrscheinlich nicht gesund ist. Obwohl eine Vollfruchtdiät eine Vielzahl natürlicher Lebensmittel enthält, sind diese Lebensmittel alle Produkte. Es ist nicht möglich, dass eine einzige Art von Nahrung Sie mit allen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt, um eine gesunde Funktion aufrechtzuerhalten. Durch den Verzehr einer Vollfruchtdiät fehlen Ihnen die zusätzlichen Vorteile anderer Lebensmittelgruppen, einschließlich Getreide, Fleisch und Bohnen, Milchprodukte, Gemüse, Fett und Öle. Jede dieser Gruppen liefert Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um optimal gesund zu bleiben. Die langfristige Anwendung einer Vollfruchtdiät kann dazu führen, dass Ihr Körper Nährstoffe aus anderen Bereichen Ihres Körpers verbraucht. Die Fortsetzung einer Vollfruchtdiät kann zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und mangelnder Konzentration führen.
Gewichtsverlust Ergebnisse
Die Gewichtsergebnisse einer Vollfruchtdiät ähneln denen, die Sie bei anderen Diäten finden würden. Der niedrigere Kalorienverbrauch ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, hilft aber nicht beim langfristigen Gewichtsverlust. Sobald Sie die festgelegte Zeit, die Sie für eine Fruchtdiät ausgeben möchten, abgeschlossen haben, werden Sie wahrscheinlich zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Sobald Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückgekehrt sind, werden Sie das Gewicht wiedererlangen, das Sie verloren haben. Der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die einen langfristigen Gewichtsverlust fördern.
Einarbeiten von Obst, um Gewicht zu verlieren
Obst kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Anstatt eine Diät zu beginnen, bei der nur Obst gegessen wird, sollten Sie Ihrer normalen Ernährung Obst hinzufügen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Eine Ernährung mit allen Lebensmittelgruppen versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die er für eine optimale Funktion benötigt. Obst ist ein gesunder und kalorienarmer Snack, der den ganzen Tag über gegessen werden kann. Obst kann auch zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden, um zusätzliche ernährungsphysiologische Vorteile zu erzielen. Eine Möglichkeit besteht darin, morgens Müsli, Pfannkuchen, Waffeln oder sogar Joghurt mit Obst zu verfeinern. Das Einarbeiten oder Ersetzen anderer Teile Ihrer täglichen Ernährung durch Obst kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch bessere Essgewohnheiten entwickeln.
Diät-Sicherheit
Vollfruchtdiäten und andere Diäten können für Ihre allgemeine Gesundheit gefährlich sein. Wenn Sie bereit sind, eine gesündere Lebensweise zu wählen, fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Entscheidungen für Sie. Ihr Arzt kann Diät- und Trainingspläne empfehlen, die Ihnen helfen, das Gewicht langfristig zu senken. Wenn Sie eine kurze Modediät in Betracht ziehen, informieren Sie Ihren Arzt bei Komplikationen.
