Cranberry-Saft ist eine herbe, aber schmackhafte Ergänzung Ihrer Ernährung als Beilage zu einer Mahlzeit. Dieser Saft enthält viele Kalorien, daher möchten Sie vielleicht Cranberry-Saft-Sorten wählen. Das Verständnis des Nährwerts dieser beiden Saftarten kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche für Sie die richtige ist.
Kalorien und Fett
Eine 1-Tasse-Portion normaler Cranberry-Saft enthält 116 Kalorien im Vergleich zu den 5 Kalorien in einer Tasse Cranberry-Saft. Sie benötigen acht 8-Unzen. Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und Sie können einen Teil oder alles durch Saft ersetzen. Beachten Sie, dass das Ersetzen aller 64 Unzen. Mit normalem Cranberry-Saft werden Ihrer Ernährung 928 Kalorien hinzugefügt, während das Ersetzen des Wassers durch Cranberry-Saft nur 40 Kalorien beisteuert. Keine der Saftarten enthält viel Fett, obwohl normaler Cranberrysaft etwas mehr enthält: 0, 3 g gegenüber 0 g.
Kohlenhydrate und Protein
Sie müssen täglich 225 bis 325 g Kohlenhydrate für eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich der Energieerzeugung, konsumieren. Wenn Sie 1 Tasse normalen Cranberrysaft trinken, erhalten Sie 30, 8 g dieses Makronährstoffs, aber Diät-Cranberrysaft enthält weit weniger: 2 g. Dies macht Diät-Cranberry-Saft zu einer guten Option für kohlenhydratarme Diäten. Die Diätvariante dieses Saftes enthält kein Protein, aber normaler Saft enthält 1 g. Nehmen Sie täglich 50 bis 175 g Protein in Ihren Speiseplan auf.
Vitamin C
Das Trinken von Cranberry-Saft, sowohl Diät als auch regelmäßig, liefert Vitamin C, einen Nährstoff, der für Ihr Immunsystem und die Gesundheit Ihrer Haut wichtig ist. Diät-Cranberry-Saft liefert 100 Prozent der täglich empfohlenen Aufnahme, aber normaler Cranberry-Saft enthält ungefähr 31 Prozent der Menge, die Sie täglich benötigen. Das Vitamin C in Cranberry-Saft kann Ihr Alzheimer-Risiko senken. Eine in der Juni 2011-Ausgabe des "Journal of Biological Chemistry" veröffentlichte Studie zeigt, dass nicht genügend Nahrung den Ausbruch dieser Krankheit im späteren Leben auslösen kann. Während Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme von Cranberry-Saft in Ihre Ernährung sprechen sollten, um Alzheimer abzuwehren, sind Normal- und Diät-Saft gute Optionen zur Erhöhung der Vitamin C-Aufnahme.
Vitamin A
Nehmen Sie normalen Cranberry-Saft in Ihre Ernährung auf und nehmen Sie eine kleine Menge Vitamin A - 114 IE auf. Sie benötigen 5.000 IE pro Tag. Diät-Cranberry-Saft enthält kein Vitamin A. Wenn Sie also die Menge dieses Nährstoffs in Ihrer Diät erhöhen müssen, trinken Sie regelmäßig Cranberry-Saft. Vitamin A bietet Vorteile für Ihre Augengesundheit.
