Einige Schuhe sollen gut aussehen, während andere für Fußstütze und Komfort ausgelegt sind. Schuhwerk beeinträchtigt nicht nur Ihre Füße, sondern auch die Positionierung des restlichen Beins und kann möglicherweise Knieschmerzen hervorrufen. Das Knie ist ein Gelenk, das aus dem Oberschenkelknochen oder Femur und dem großen Knochen in Ihrem Unterschenkel, der Tibia, besteht. Menisken genannte Strukturen bieten Polsterung zwischen diesen Knochen und wirken als Stoßdämpfer. Mehrere Bänder stützen auch die Kniegelenke. Wenn das Knie richtig ausgerichtet ist, wird der Druck gleichmäßig auf diese Stützstrukturen verteilt. Wenn diese Knochen jedoch nicht mehr direkt übereinander gestapelt sind, werden einige Strukturen stärker beansprucht als andere. Schuhe verändern die Position Ihrer Füße, was wiederum die Position Ihrer Kniegelenke beeinflussen kann - zum Guten oder Schlechten.
High Heels
High Heels mögen deine Garderobe verschönern, aber sie könnten deine Knie verletzen. Laut einer Studie, die im März 2015 im "Journal of Orthopaedic Research" veröffentlicht wurde, erhöht das Gehen mit hohen Absätzen die Verteilung von Gewicht und Stress durch die Innenseiten Ihrer Kniegelenke. Die Belastung des Knies nimmt mit der Höhe der Ferse zu. Das Tragen von High Heels verändert auch die Position des Oberschenkelknochens, übt mehr Druck auf die Vorderseite der Kniegelenke aus und kann möglicherweise Schmerzen verursachen. Die Belastung und die Schmerzen im Knie könnten durch das Tragen von High Heels, die eine Plattform unter der Fußsohle haben, verringert werden.
Muskeln, die das Kniegelenk kreuzen, halten es stabil. In stehender Position dreht sich Ihr Kniegelenk leicht, während es sich vollständig aufrichtet. Diese Bewegung fixiert das Knie und entlastet die umgebenden Muskeln. Das Tragen von High Heels stört diesen Prozess und erfordert, dass die Muskeln um Ihre Knie härter arbeiten. Dies kann zu Tendinitis und Schmerzen in den Knien führen.
Turnschuhe
Es gibt viele verschiedene Arten von Sportschuhen. Sie können im Allgemeinen als Stabilitätsschuhe oder minimalistische Schuhe eingestuft werden. Der Hauptunterschied ist der Umfang der Unterstützung für Ihre Füße. Stabilitätsschuhe neigen dazu, steifer zu sein und die Fußbewegung beim Gehen zu verringern. Minimalistische Schuhe sind in der Regel flacher und dünner, sodass sich Ihr Fuß beim Gehen natürlicher bewegen kann. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Knie beim Gehen richtig auszurichten. Laut einer im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlichten Studie erhöhen Stabilitätsschuhe den Druck durch die Innenseite der Kniegelenke beim Gehen und können zu Knieschmerzen führen.
Knieschmerzen können auch auftreten, wenn Sie für eine bestimmte Aktivität den falschen Schuhtyp tragen. Beispielsweise erfordern viele Outdoor-Sportarten die Verwendung von Stollen - Schuhen mit Stollen an den Sohlen -, um die Traktion beim Pflanzen Ihrer Füße zu verbessern und die Richtung schnell zu ändern. Laufschuhe wurden speziell entwickelt, um die Bewegung in Vorwärtsrichtung zu verbessern. Das Tragen von falschem Schuhwerk bei diesen Aktivitäten kann die Belastung Ihrer Kniegelenke verändern und möglicherweise zu Verletzungen und Schmerzen führen.
Clogs
Clogs sind beliebte Alltagsschuhe, vor allem bei Menschen, die viel stehen. Clogs werden als unterstützende Schuhe beworben. Je steifer ein Schuh ist, desto weniger können sich Ihre Füße natürlich bewegen. Wenn die Bewegung Ihrer Füße eingeschränkt ist, erhöhen sich die Belastungen, die auf Ihre Kniegelenke ausgeübt werden. Ähnlich wie bei stabilen Sportschuhen können Verstopfungen zu Knieschmerzen führen, da die Innenseite Ihrer Kniegelenke stärker beansprucht wird.
Flip Flops
Flip-Flops bekommen oft einen schlechten Ruf. Flache Schuhe wie Flip-Flops sind jedoch flexibler als viele andere Arten von Schuhen und ermöglichen es Ihrem Fuß, sich natürlicher zu bewegen. Laut der im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlichten Studie führte die Flip-Flop-Flexibilität zu einer Verringerung der Belastung der Kniegelenke beim Gehen im Vergleich zu Stabilitätsschuhen und Schuhen mit erhöhtem Absatz. Mit dünnbesohlten Schuhen wie Flip-Flops fühlen Sie den Boden beim Gehen besser und helfen Ihren Muskeln, richtig zu schießen. Dies kann auch die Belastung Ihrer Kniegelenke verringern.
Andere Überlegungen
Das richtige Schuhwerk sollte individuell bestimmt werden. Wenn Sie beispielsweise hohe Bögen haben, müssen Sie möglicherweise Stabilitätsschuhe tragen, um die Belastung über Ihre Kniegelenke richtig zu verteilen. Menschen mit platten Füßen benötigen jedoch möglicherweise eine andere Art von Schuhwerk oder Schuheinlagen, um eine ordnungsgemäße Ausrichtung von Fuß und Knie zu erreichen.
Knieschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen einige schwerwiegender sind als Schuhe. Wenn Sie Knieschmerzen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um die zugrunde liegende Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.
Rezensiert von: Dr. med. Tina M. St. John
