Der Sommer ist die Zeit, in der Sie aus der Küche auf die Terrasse gehen möchten. Wir haben einige unserer einfachen Lieblingsrezepte zusammengefasst, die wenig bis gar kein Kochen erfordern.
Der Sommer ist die Zeit, in der Sie aus der Küche auf die Terrasse gehen möchten. Wir haben einige unserer einfachen Lieblingsrezepte zusammengefasst, die wenig bis gar kein Kochen erfordern.
1. HEIRLOOM TOMATEN-, AVOCADO- UND ZIEGENKÄSE-Salat
Beginnen Sie mit Erbstücktomaten als Basis und geben Sie dann Avocado und Ziegenkäse darauf. Halten Sie das Dressing einfach: weißer Balsamico-Essig, volles Olivenöl extra vergine und etwas Salz und Pfeffer.
Holen Sie sich das Rezept und Nährwertangaben.
Bildnachweis: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentBeginnen Sie mit Erbstücktomaten als Basis und geben Sie dann Avocado und Ziegenkäse darauf. Halten Sie das Dressing einfach: weißer Balsamico-Essig, volles Olivenöl extra vergine und etwas Salz und Pfeffer.
Holen Sie sich das Rezept und Nährwertangaben.
2. 2 Minuten Mikrowellen-Spinat-Fritatta
Sie brauchen nur zwei Minuten und fünf Zutaten für dieses leckere Frühstück (oder Mittagessen!), Das reich an Eiweiß ist. Es gibt auch kein wirkliches "Kochen". Einfach die Zutaten für zwei Minuten in die Mikrowelle geben, abkühlen lassen und genießen.
Sie brauchen nur zwei Minuten und fünf Zutaten für dieses leckere Frühstück (oder Mittagessen!), Das reich an Eiweiß ist. Es gibt auch kein wirkliches "Kochen". Einfach die Zutaten für zwei Minuten in die Mikrowelle geben, abkühlen lassen und genießen.
3. Knuspriger Avocado-Kichererbsen-Toast
Dies ist Avocado-Toast auf Steroiden. Die gerösteten Kichererbsen und der Feta enthalten 12 Gramm Eiweiß und Gewürze wie Cayennepfeffer, Zimt und Ingwer fügen Antioxidantien hinzu, die vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Bildnachweis: LIVESTRONG.COMDies ist Avocado-Toast auf Steroiden. Die gerösteten Kichererbsen und der Feta enthalten 12 Gramm Eiweiß und Gewürze wie Cayennepfeffer, Zimt und Ingwer fügen Antioxidantien hinzu, die vor Schäden durch freie Radikale schützen.
4. Rüben-Linguine mit Ziegenkäse und Rucola
Dieses lebhafte, violett gefärbte Gericht ist eine kohlenhydratarme Variante der Linguine mit Rübennudeln und eignet sich perfekt für die wärmeren Monate. Nachdem Sie die Rüben spiralisiert haben, kochen Sie sie schnell in Gemüsebrühe, bis sie weich sind, und werfen Sie sie dann mit Käse und Rucola.
Holen Sie sich das Rezept und Nährwertangaben.
Bildnachweis: LIVESTRONG.COMDieses lebhafte, violett gefärbte Gericht ist eine kohlenhydratarme Variante der Linguine mit Rübennudeln und eignet sich perfekt für die wärmeren Monate. Nachdem Sie die Rüben spiralisiert haben, kochen Sie sie schnell in Gemüsebrühe, bis sie weich sind, und werfen Sie sie dann mit Käse und Rucola.
Holen Sie sich das Rezept und Nährwertangaben.
Gemischter Beeren-Leinsamen-Smoothie
Dies ist der perfekte Smoothie, den Sie in Ihrer Gesäßtasche haben, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder einen Pick-me-up nach dem Training benötigen. Wenn Sie gemischte Beeren mit Mandelmilch, Leinsamen, griechischem Joghurt und Leinsamen kombinieren, erhalten Sie die richtige Menge an Protein und Ballaststoffen, um sich zufrieden zu fühlen - natürlich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit.
Schau das Video.
Bildnachweis: LIVESTRONG.COMDies ist der perfekte Smoothie, den Sie in Ihrer Gesäßtasche haben, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder einen Pick-me-up nach dem Training benötigen. Wenn Sie gemischte Beeren mit Mandelmilch, Leinsamen, griechischem Joghurt und Leinsamen kombinieren, erhalten Sie die richtige Menge an Protein und Ballaststoffen, um sich zufrieden zu fühlen - natürlich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit.
Schau das Video.
Was denkst du?
Was sind deine Sommergerichte? Haben Sie eines dieser Rezepte gemacht? Sag es uns in den Kommentaren!
Bildnachweis: oneinchpunch / iStock / GettyImagesWas sind deine Sommergerichte? Haben Sie eines dieser Rezepte gemacht? Sag es uns in den Kommentaren!
