Wenn Sie mit den verräterischen Kopfschmerzen und der schwächenden Übelkeit eines Katters aufwachen, sind Sie möglicherweise bereit, fast alles zu versuchen, um die Symptome loszuwerden. Unter den endlosen Kater- "Heilungen" da draußen könnten Sie versucht sein, den Alkohol der letzten Nacht "auszuschwitzen".
Und obwohl diese Theorie narrensicher erscheint, gibt es keine tatsächlichen Beweise, die Bewegung als Katerheilmittel unterstützen - und tatsächlich kann es Ihnen schlechter gehen. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen und sich möglicherweise einem Risiko aussetzen, sollten Sie sich stattdessen für Folgendes entscheiden.
Symptome eines Katters
Wenn Sie zu viele Getränke getrunken haben, kann es am nächsten Tag zu einem Kater kommen. Leider gibt es laut der Mayo-Klinik keine Formel dafür, wie viele Getränke Sie trinken können, ohne am nächsten Tag einen Kater zu haben. Trinken Sie also sicher und in Maßen.
Kater dauern in der Regel etwa 24 Stunden und beginnen, wenn Ihr Blutalkoholspiegel nach Angaben der Mayo-Klinik gegen Null abfällt. Je nachdem, wie viel Sie getrunken haben, können unter anderem Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen, erhöhte Licht- und Schallempfindlichkeit sowie Stimmungsstörungen auftreten.
Als Diuretikum verursacht Alkohol häufigeres Wasserlassen, was zu Dehydration führen kann. In der Regel ist Dehydration mit Symptomen wie extremem Durst, trockenem Mund oder Schwindel verbunden. Aus diesem Grund ist es wichtig, sowohl beim Trinken von Alkohol als auch nach einigen Alkoholkonsum zu hydratisieren.
Übung, um einen Kater zu heilen
Von grünen Säften bis hin zu Spin-Kursen gibt es unzählige mythische Kater-Heilmittel. Aber genau wie ein grüner Saft eine Nacht des Trinkens nicht rückgängig macht, gibt es laut einer in Clinical Liver Disease veröffentlichten Studie vom November 2013 keine solide Forschung, die die Theorie des "Ausschwitzens" des Alkohols stützt.
Der Grund, warum sich manche Menschen nach dem Training mit einem Kater besser fühlen, hat wahrscheinlich mehr mit den positiven Auswirkungen von Bewegung selbst zu tun. Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass es die Nervenfunktion verlangsamt und Ihre Stimmung und Emotionen beeinflusst, so das Suchtzentrum. Sogar die Katerfolgen können dazu führen, dass Sie sich gestresster oder ängstlicher fühlen.
Übung ist jedoch das extreme Gegenteil. Laut Harvard Health Publishing setzt körperliche Aktivität Endorphine frei (die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers), die Ihre Stimmung verbessern und Stress und / oder Angst reduzieren können. Ganz zu schweigen davon, dass Bewegung auch dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu lindern, ein weiteres Kater-Symptom.
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Risiken des Trainings mit einem Kater
Während es sich so anfühlt, als ob Ihre Schweißsitzung Ihren Kater geheilt hat, sind es wahrscheinlich nur die allgemeinen Vorteile von Bewegung, die sich positiv auf Ihren Körper auswirken. Bevor Sie jedoch Ihre Turnschuhe anziehen und auf den Bürgersteig gehen, ist es wichtig, einige der potenziellen Risiken zu berücksichtigen, die beim Training mit einem Kater auftreten können.
In den meisten Fällen von Kater reicht die Dehydration nicht weit über einen trockenen Mund und möglicherweise ein wenig Schwindel hinaus. Aber wenn Sie Schwitzen und Bewegung in die Mischung werfen, werden die Auswirkungen der Dehydration riskanter.
Laut dem American Council on Exercise helfen Flüssigkeiten dabei, Ihre Körpertemperatur und Ihren Blutdruck zu regulieren. In einigen Fällen kann Dehydration nach Angaben der American Heart Association zu einem Blutdruckabfall führen, der zu Schwindel oder Ohnmacht führen kann.
Das Training mit einem Kater kann ebenfalls zu Verletzungen führen. Wenn Sie verkatert sind, kommt es laut der Mayo-Klinik häufig zu Müdigkeit, Benommenheit oder erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie beim Kater Probleme mit Geschicklichkeit und Konzentration haben. Es ist also keine Überraschung, dass Sie beim Kater etwas ungeschickter sind, was bedeutet, dass es nicht die beste Zeit ist, schwere Dinge zu heben oder Cardio-Geräte zu navigieren.
Warnung
Sport während des Kater kann zu Dehydration und Unregelmäßigkeiten bei Körpertemperatur und / oder Blutdruck führen. Wenn Sie Symptome eines Kater verspüren, ist es am besten, das Fitnessstudio zu überspringen und sich stattdessen für etwas Ruhe und Flüssigkeit zu entscheiden.
Sich in Bewegung zu bewegen (denken Sie: Gehen), während Sie verkatert sind, kann sicher sein, aber es ist definitiv am besten, eine Trainingseinheit mit hoher Intensität zu überspringen. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Training mit geringen Auswirkungen, das Sie sogar direkt zu Hause ausführen können. Yoga oder Pilates sind großartige Optionen, da Sie nicht zu viel schwitzen, die Entspannung betonen und im Allgemeinen langsamer sind.
