Taco Bell ist eine Fast-Food-Kette, die preisgünstige mexikanisch geprägte Produkte anbietet. Dort kann man gut essen. Jüngste Menüänderungen beinhalten nahrhaftere Mahlzeiten, die wenig Fett und Kalorien enthalten. Selbst die gesündesten Menüpunkte von Taco Bell sind reich an Natrium, aber wenn sie in Maßen verzehrt werden, bietet Taco Bell immer noch einige kalorienarme, kohlenhydratarme Optionen, die Teil einer gesunden, intelligenten Ernährung sein können.
Einführung
Jeder kann die Nährwertangaben von Taco Bell auf seiner offiziellen Website einsehen. Nährwertangaben sind auch in allen Taco Bell Restaurants immer verfügbar. Alle Menüpunkte von Taco Bell haben einen hohen Natriumgehalt, aber einige Optionen sind kalorienarm. Tacos und Burritos können eine gesunde Wahl sein, wenn sie nicht täglich verzehrt werden. Das Verlangen, dass bestimmte Dinge nicht in Ihre Mahlzeit aufgenommen werden, oder das Ersetzen von Käse und Sauerrahm durch Salsa kann ebenfalls dazu beitragen, Fett zu reduzieren.
Gesündere Entscheidungen
Die Nährwertinformationen von Taco Bell im Internet zeigen den Nährwert für alle Mahlzeiten an, und einige davon enthalten nur wenig Fett und Kalorien. Der knusprige Taco hat 170 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate. Andere gesunde Alternativen sind der Chicken Soft Taco (190 Kalorien, 20 Kohlenhydrate), der Ranchero Chicken Soft Taco (270 Kalorien, 21 Kohlenhydrate) und ein Beef Soft Taco (210 Kalorien, 21 Kohlenhydrate). Andere gesunde Optionen sind die Bean Burritos (370 Kalorien und 55 Kohlenhydrate), Nacho Cheese Gordita mit Rindfleisch (290 Kalorien, 31 Kohlenhydrate), Gordita Supreme mit Huhn (270 Kalorien, 29 Kohlenhydrate) und die Tostada (250 Kalorien, 29 Kohlenhydrate).
Fresko-Menü
Das Fresko-Menü wurde kürzlich zu Taco Bell hinzugefügt und bietet eine Vielzahl von gesunden, kalorienarmen Optionen. "Freskostil" bedeutet, dass Salsa durch Käse, Sauerrahm oder andere Dressings ersetzt wird. Käse wird die Anzahl der Kalorien schnell ansteigen lassen. Ein Beef Fresco Crunchy Taco hat 150 Kalorien und nur 13 Kohlenhydrate. Weitere gesunde Fresco-Optionen sind der Fresco Soft Taco (180 Kalorien, 22 Kohlenhydrate), der Fresco Ranchero Chicken Soft Taco (170 Kalorien, 22 Kohlenhydrate) und der Gegrillte Chicken Taco Fresco Style (160 Kalorien, 20 Kohlenhydrate).
Mahlzeiten zu vermeiden
Einige Mahlzeiten im Taco Bell sind nicht fettarm. Der Fiesta Taco Salat hat 770 Kalorien und 75 Kohlenhydrate. Der Nachos BellGrande hat die gleiche Menge an Kalorien und 3 weitere Kohlenhydrate. Der Crunch Wrap Supreme enthält 540 Kalorien und 71 Kohlenhydrate, die Fresco-Version 460 Kalorien und 67 Kohlenhydrate. Die mexikanische Pizza ist mit 540 Kalorien und 47 Kohlenhydraten ebenfalls eine schlechte Wahl. Rindfleisch enthält in der Regel mehr Kalorien als Hühnchen, und Produkte mit saurer Sahne, Saucen und Käse enthalten mehr Fett und Natrium als Produkte auf der Fresko-Speisekarte.
Überlegungen
Der Taco Bell Nutrition Calculator zerlegt den Kalorienbedarf, indem er erklärt, dass 250 bis 350 Kalorien auf der Speisekarte als "Mini-Mahlzeit" für eine aktive Person oder als vollständige Mahlzeit für eine kleinere Person angesehen werden können. 400 bis 500 Kalorien auf der Speisekarte sind für eine durchschnittlich große Person geeignet, und 600 bis 700 Kalorien sind für eine sehr aktive oder größere Person geeignet.
