Sie können eine gesunde Mahlzeit in einem chinesischen Restaurant finden, wenn Sie Kalorien und Kohlenhydrate zählen, aber Sie müssen sorgfältig auswählen. Lesen Sie die Beschreibungen sorgfältig durch und achten Sie auf Saucen, Paniermehl, Nudeln und Reis.
Ernährung
Die Kalorien und Kohlenhydrate in chinesischem Essen variieren. PF Chang's Huhn und Brokkoli enthält laut CalorieKing 660 Kalorien und 45 g Kohlenhydrate. Ein 5-Unzen. Die Portion General Tsos Huhn enthält 319 Kalorien und 23 g Kohlenhydrate. Kung Pao Huhn hat 240 Kalorien und 12 g Kohlenhydrate in einem 5, 5 Unzen. Portion.
Essen zu vermeiden
Vermeiden Sie Reis, Nudeln, paniertes Fleisch, Wontons und Frühlingsrollen, wenn Sie Kohlenhydrate zählen. Austernsauce, Pflaumensauce, süß-saure Sauce und Entensauce enthalten oft viel Zucker. Dicke Saucen werden oft mit Maisstärke eingedickt.
Tipps
Wählen Sie klare, dünne Suppen und gedämpfte oder gebratene Speisen. Suchen Sie nach Gerichten mit Gemüse, empfiehlt das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse. Verwenden Sie die Stäbchen, um nicht zu viel Soße zu essen. Teilen Sie Ihr Hauptgericht mit oder fordern Sie eine Schachtel an und nehmen Sie etwas von Ihrem Essen mit nach Hause.
